1月23日 运动太多和太少，同样的损伤体力

健心养性 身心俱健，不可偏废。健康的获得，除了要有机体的锻炼，还要有心灵的 培养。本部分的妙语箴言将帮助你认识和提高对心灵的锻炼。

生活保健 科学的饮食，合理的起居，这是身心俱健之基。本部分揭示了生活中的一 些方面和经验，定会对你保持健康有所裨益。

运动健身生命之宝，贪图安逸加速衰老。 置健身于不屑一顾的人，迟早会尝到失去健康的滋味。 练足精气神，不进医院门。 健身留住青春心，运动带来全家福。 多买健康少买药，多去运动少去医院。 全民健身不放松，幸福美满伴终生。 全民健身是民族民展的千秋大业。 全民健身是一个民族生生不息的动力与源泉。 全国全民全面健身，健心健身健康全民。 全民健身，引领健康新生活。 全民健身添干劲，强国兴家梦成真。 生命的活力在于血液循环，身体的健康在于坚持运动。 健身是对生命的投资，运动是对健康的保险。 一国之计在于强，一身之计在于健。 运动的作用代替药物，但所有的药物都不能代替运动。 运动健身，虽不能增加生命的次数，但能拓展生命的宽度，延续生命的长 度。 身体是营造知识大厦的基石，运动是事业奋斗路上的伴侣。 年龄与衰老并中成正比，运动使人青春活力长存。

运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可。

日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。——列夫·托尔斯泰