站桩两个月了没有看到什么效果

文/图：公众号 正气站桩学堂

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我们经常跟一些桩友交流，发现有些人站了几个月，甚至一两年的都没感觉到自己身体有什么大的变化，究其原因在于姿势上的不稳定性。为什么会这样呢？

看过很多桩友的桩架，都是很松散的，虽说站桩讲究“松静自然”，但大部分人都理解成了“松”，实际上是“松中有紧”，“松而不懈”，这个松中带紧就让很多人难以掌握，实际上初学者要想做到确实是很难的。因此，作为初学者，只需先确保姿势的正确性即可，只有在姿势保持正确的基础上去放松，才能慢慢体会到“松而不懈”。

为什么要保持这种松而不懈呢？

当我们在练习站桩时，身体的整体神经和肌肉，只有在接受到一定程度的刺激，身体才会产生相应的反应，进而逐渐引起其它的一系列的生理功能上的变化，比如气冲病灶之类、血液循环改善、呼吸系统的良性优化、消化系统的改善等。

反过来，如果我们的站桩姿势不正确，那么整体必定是松散的，首先从腿上开始就是散的，别人一推就倒，那么这样的桩架就是错误的。这时我们的机体受到的刺激就比较少甚至为零，那么身体的神经系统和肌肉就没法受到相应的刺激，产生良性的生理反应。

在这样的状态下，不管站多久，身体都不会有太大的改变。

因此，站桩的首要要求是姿势必须要正确，在保持姿势正确的条件下去做到“松而不懈”，才能逐渐进入“松静自然”的良性循环功态中去。