关于腰椎间盘突出在拍打拉筋中要注意的几个细节

腰椎间盘突出绝不仅仅单纯是腰上骨头的问题，腰椎一共只有五节，通常腰椎间盘突出的人去医院照片子，基本都是第四节和第五节有问题，不是突出就是膨出，突出物压迫神经而造成疼痛，轻则直不起腰，弯不下腰，重的直接就不能行走半瘫了。按医院常规疗法就是卧床休息，开一些中成药物服用，再直接就做手术了。

而在拍打拉筋中，腰突真的是很快就能缓解，很好解决的一个问题。

因为腰突就是是一个寒气+筋缩的综合症。

具体解决方法和步骤如下（请注意细节）：

一、拉筋凳负重拉筋

不是腰椎骨自己单纯错位，而是久坐不动和背部受寒造成的筋硬，筋缩在收缩的过程中把骨头慢慢带错位了。此时需要在四平八稳的硬板拉筋凳上用负重拉筋来把人体的这根大筋强力把它拉开，撑开，把板结收缩的筋拉开了，拉软了，被带错位的骨头才能慢慢归位。所谓，骨正筋柔，气血自流。

（拉筋注意细节：）

1、拉筋时尽量上下脚都要负重，下脚脚腕上绑沙袋，上脚脚板心上压沙袋，沙袋要尽量往前放，往脚尖方向压着或挂起来，这样筋的拉伸效果才好。如果沙袋不够重了，建议用牢实的帆布袋或书包，装上石头或厚书来增加重量，挂在脚尖上增加压力。

2、拉筋时往上伸直的那条腿屁股要顶到立柱，同要放正，腰骶骨要完全放实在凳面上，两边胯骨要放平，不要半边屁股悬空着去用腿去够立柱，如果腿和立柱之间有缝隙就让它去，用绑带来固定，后期慢慢筋软骨头软下了，就能完全贴合了。

3、拉筋的时候深吸几口气完全放松身体，放空意识，不要玩手机，不要说话，不要看电视等，这些都是耗气血和调动人情绪的。尽量闭上眼睛感受两条腿的感觉，可以听点柔和的音乐舒缓心情，或听听袅袅的佛音以静心。人在安静的状态下筋骨自然就会松驰下来。

4、拉筋时不要过份关注时间，要拉到自己当下的极限，拉筋是从腿开始有酸、麻、胀、痛的感觉了，才真正是是拉伸疏通的开始。天冷的时候在拉筋凳上铺一层毯子，让背部保暖，拉筋时穿长裤穿袜子，不要让腿脚受凉，因为拉筋拉到极致的时候会冒寒气，会全身发冷。

5、拉筋是人体最好的检测，在拉筋中感觉哪里疼痛，发胀，不舒服，那这个地方就是淤堵点，下来就要重重的拍，拍透以后下次再拉筋就慢慢不会痛了。

负重拉筋只要是按标准做到位了，哪怕是最开始只能坚持几分钟，人从拉筋凳上一下来，腰立马就感觉松快了，不像之前那么紧了。坚持一个月，走路会越来越，轻松，像练了轻功一样。

二、深度拍打。

如果拉筋是软筋骨，通气血，把房子打扫了一遍的话，那深度拍打就是把寒湿瘀堵这些堆积已久的垃圾统统铲出到房子外面。

1、拍后腿窝，及后腿窝下面一截的地方。所谓腰背委中求，腰疼腰突除了拍透后腿窝的委中这个关健区域以外，实践中发现紧挨委中下面的一段也要拍透效果才会更好。

2、拍腰骶部，整个八髎及上方到腰的这一整块骶骨，全部拍透，把瘀堵的东西排出来。

3、拍脊柱，把整根脊柱，和脊柱旁边的区域都松一遍，捋一遍。有条件把整个背部都拍透，敲透是最好的。

4、拍透两边胯骨。腰椎间盘突出深层的寒气不仅仅只是存在腰部，还有整个骶骨，更在两边的胯骨，把胯骨的寒凉完全拍出来，化掉，对整个腰腿大筋的松动都是很关健的。

以上每个部位拍完后都要热敷半小时，为体表补充热源，然后喝热姜枣茶从内部补充热源。

三、Y式拉筋

经过以上两大点，和几小点的处理方式过后，腰突都会马上缓解，而且做的越标准，拍的越透彻，缓解的就越迅速。只要坚持几天，腰的感觉就会越来越好，最后有的人感觉腰基本都好了，但是还会有些余症，不痛快。这时候就用Y拉筋来消灭残军吧，Y拉筋能够很好的舒缓腰骶骨这块区域，最终达到完全恢复腰的灵活自如。

Y拉筋也是可以负重的，而且也是越负重，下来腰骶部就越轻松，大腿内侧的热流感就会越强烈。

注：最后要提醒的是，当一切调理完毕以后，你又恢复了灵活自如，在工作和生活中就尤其要注意，整个腰腿部，背部，包括臀部都不要受凉，保暖是第一事项，因为寒是万病之源。

其次，不要久坐，不要久坐，不要久坐，用三跪来代替坐吧。

最后，每天清晨做晨拍3+1的时候，用昆仑拍大力拍腰骶部，大力拍后背，多跺脚，多震动整个骨胳，越拍，越震动，气血越通，越旺。

好了，以上几点关于腰突如何拉筋，如何拍打的方法和细节都记住了吗？

如果你是一个腰突患者，或你身边有朋友有家人正在腰突，那就按上面的流程认认真真，一个步骤一个步骤的去做吧！

道要行，事要做，方法要实践， 经验要分享，不足要总结。