女性黄体酮不足，怎么办？哪些食物是“好帮手”？本文已一一例举

黄体酮很多人不知道是什么，其实它是女性体内一种重要的激素，又叫做孕激素，一旦这种激素不足，那么女性就会面临很多疾病，例如月经异常、低血糖、骨质疏松等，甚至会影响怀孕或者导致流产。

黄体酮不足时，身体会有如下提醒：

首先，月经会变得异常，具体主要是表现为经期紊乱，周期从原来正常的28天左右，变成10多天、40多天、50多天，情况因人而异。而且还会出现排卵期出血的现象。

其次，胸部也会受到影响，皮肤会变得松弛，变得下垂。黄体酮是女性年轻的证明，不足的话，身体会出现衰老症状，胸部下垂就会其中一个表现。

再次，睡眠质量变差。黄体酮不足，体内的激素水平变得紊乱，会影响到睡眠。睡觉时容易出现潮红出汗、半夜容易惊醒、多梦等表现，睡眠质量明显下降。

另外，不容易怀孕。作为体内的孕激素，一旦不足，怀孕自然会变得很困难。

黄体酮不足，可给女性带来很多影响，会加速衰老，影响女性的身心健康，影响生育。一旦不足，是需要及时补充的。那么，黄体酮不足该怎么办？

黄体酮不足的应对方法

如果检查发现，黄体酮缺乏的厉害，可以在医生的建议下服用一些补剂来调节。要注意的是，它属于激素，过量补充对健康不利，一定不能擅自决定服用的情况，要让医生根据身体的具体情况作出判断。

还有就是采取生活干预，一是要适量运动，二是可以食补，吃一些可以帮助补充的食物。生活中有些食物，堪称黄体酮的“好帮手”，列举在下面，女性可以经常吃。

黄体酮“好帮手”，女性可以换着吃

1、坚果

坚果的营养全面，其中所含的维生素E，可以增强卵巢功能，进而促进黄体酮的分泌。每天吃一把坚果，还可预防肥胖，保护心脑血管，调节睡眠和心情，对身体的益处是比较多的。

2、豆制品

俗话说，女人不可一日无豆。豆制品的重要性不言而喻。豆制品中含有植物雌激素，这种物质对女性的内分泌可以起到双向调节的作用，缺了可以补，多了可以抑制。豆腐、豆浆、猪蹄黄豆等，都是很好的选择。

3、柠檬

柠檬泡水喝，一方面可以帮助改善皮肤，另一方面也可以补充维生素C等营养物质，对调节内分泌有帮助。

4、富含纤维素的果蔬

像草莓、猕猴桃等水果都可以帮助女性补充少量黄体酮，但是它们都可以帮助女性补充体内的维生素c和维生素e。

5、粗粮

粗粮当中含有的丰富的纤维素而且营养均衡，可以帮助提高女性的身体素质，对于孕妇来说，多吃粗粮有益于腹中的宝宝。

备孕期的女性，50岁后的女性，是需要特别注意体内的黄体酮水平的，因为容易缺乏。黄体酮一旦缺乏，身体hi给出一些症状提醒，这些 症状都不难发现，女性要提高警惕度，发现后要及时检查。另外，黄体酮也不是越多越好，如果不缺乏，一般是不需要额外补充的，如果想提升它的水平，可以从食物中获取，多吃这些好帮手，有助于稳定它的水平，对健康有好处。