什么是自我能掌控的,什么是不能掌控的?

发布时间:2021-06-06 
by 壹心理优秀答主
别人评判我,或者控制我,指责我,当我意识到我都掌控不了的时候我会有一种极大的放松和平静.
但我又会有一个疑惑,如果我别人攻击我打我,欺负我辱骂我,我都掌控不了。
那我岂不是站着挨打岂不是很被动吗?

从你描述的两种状态中,可以看出,很大可能性,你是失控的,没有掌控力的。

为什么这么说呢?

  • 我们来看第一种情况:

别人评判我,或者控制我,指责我,当我意识到我都掌控不了的时候我会有一种极大的放松和平静。

别人攻击你,想要掌控你的时候,你的第一反应是什么呢?

一般来说,当我们遇到外力的压迫时,会有个自动的反应,那就是抵抗,阻拦,避免对自己造成伤害,这是人类为保护自我发展出来的本能。

当外面的危险实在太大,自己无力应对时,会采取逃跑、装死(木僵)等方式,放弃抵抗,这时候,人其实是无力的,内心的自白是:听天由命吧,爱咋咋滴……

这个时候,其实自己是处于一种失控状态,放弃掌控的时候,人反而会变得平静、放松。

我想,你的状态,可能更多是这种情况。

  • 再来看第二种情况:

我又会有一个疑惑,如果别人攻击我打我,欺负我辱骂我,我都掌控不了,那我岂不是站着挨打,岂不是很被动吗?

这就是你内心的冲突,对于自己的无力和失控,还是很介意的。

你还是想掌控主动权,保护自己。

但又不知道如何接招,不如何还回去。

这里体验的,还是一种矛盾的失控感。

以上两种情况,是对你的两种状态的分析,看起来相反,实际是一致的,都是失去掌控的感觉。

那这些状态是怎么形成的呢?

可能你的成长经历中,一直有一个强势的家长,被权威控制着,动弹不得。也可能一直是被忽略的那一个,抚养人性格有些自卑懦弱。

所以,当你遇到外来侵犯时,为了自己能够活下去,你就干脆不挣扎了,但心里本能的反弹还是会有。

  • 要怎么解决这个失控感呢?

我经常提到NLP中的三种界限法,来搞清楚如何把握控制和失控,它们分别是:

a、自己的事,自己负责。掌握主动权,不要他人干涉。

b、别人的事,表示尊重。不要越界,除非他主动找你帮忙。

c、老天的事,学会臣服。自然变迁,我们管不了,顺其自然。

根据以上三原则,针对你提到的具体问题,当别人评判、控制、指责、攻击、欺负、辱骂你,你要学会保护自己,拿出自己的力量,捍卫自己的权利。

在这个范畴里,要觉察别人为何要攻击你,是自己越了界,还是别人越了界。

你的问题可能出在,觉得自己的事,自己也掌控不了。这是一个需要纠正的信念。

在实施自我防护时,要做到坚定,才显得有力量,这样才能给自己信心,也让别人对你产生敬畏。

抱抱这位朋友,从叙述中,你的这两个叙述”评判我,控制我,指责我“,和”攻击我,打我,欺负我,骂我“,其实表达的意思都是一样的,那就是”别人触碰到或侵犯到我的边界“。

而你似乎并没有意识到这一点。

你觉得前者对你的威胁不大,甚至觉得对方没有真正伤害到你,所以你选择淡化或回避这个冲突,觉得”别人对我怎么样是我控制不了的“,以此来获得”极大地放松和平静“。

也许你会这样理解,并接受别人对你的”评判,控制,指责“的前提是”我接受你对我的一切看法,接受你对我做的一切“

如果你内心真的是接受的,那完全可以享受此刻的放松与平静。

但问问自己的内心,自己真的是接受吗?

  • 如果不接受的话,我们完全可以进行反击。

边界就是为了划分你我,明确我的领域,我的地盘。

当自己的边界受到他人的威胁,如指责,控制,你是有权利进行反击的,以此来捍卫自己的边界。

如果你想反击,但是又不敢这样做的话,甚至不敢想的话,那说明你内心是没有力量的,或内心力量是很弱的。

这也说明,你是没有攻击性的,或是攻击性建立的并不好。

攻击性是人的基本动力之一,良好的攻击性是帮助我们向外探索。

缺少这种攻击性的话,我们就不敢向外探索,不敢跟人起冲突,不敢捍卫自己的权益。

如果这种攻击性发展的不好,就会变成破坏性,可能会导致向内攻击。

如自伤,自残,或是变成脾气暴躁爱摔东西,甚至是虐待小动物的人。

试着想一下,当面对别人的控制,你发自内心的对他说一句”你管我呢“,把对方怼的哑口无言,这时你的内心会是什么感受,会不会感到真正的放松,甚至是觉得自己真的很勇敢?

未来可期,祝早日遇见更好的自己。

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生活中,人们愿意有掌控感,这是我们正常的需要。你对于自己无法掌控的事情有很好的觉察,并且不与之对抗,为你点赞。

但同时,你对于自己是否因此处于被动,被攻击等有困惑。

1、做好课题分离。

阿德勒说,我们之所以烦恼,就是没有做好课题分离。

“天下的事分三种:自己的事,别人的事,老天的事”。

对于别人的事和老天的事,我们都无法掌控,就可以放下掌控之心。你已经做到了。

别人做什么我们无法左右,可如何应对却是我们可以做到的。

  • 比如,别人攻击你,你要怎么做呢?

他攻击你是明确的事实还是你自己的感受?

你愿意与他针锋相对还是平和沟通?
他攻击你的原因是什么?
如果他这个人在我们看来是有问题的,我们可否尽量远离他?

我们是不是可以有许多种应对的方式?这时候,我们对事情是不是有一定的掌控力?

2、相信自己的力量。

在生活中,我们常常会有无力感。

比如你真心付出,却感到没有得到希望的回应,比如你努力工作,却没得到认可等等。

其实,关系都是相互的。

我们可以全然地放下掌控,而用互相影响与感染代替。

每个人在关系中都是有贡献的。
当我们可以好好与自己相处,一般就能友善地与别人相处。

看到自己需求的同时,也关注别提人的需求。
人际关系在不知不觉中就会发生变化。

“我不掌控你,但我愿意去感染你,去关心你”。
这样的心态,慢慢可能会体会到更多的友善,和谐。

当我们内心力量够强时,我们才更容易不被别人影响。

w爱跳舞的猫:痛苦不是坏事,它是促人成长的一剂良药。

题主你好,看到你的问题,你对“掌控”这个行为,有一些疑惑。

一方面你觉得当别人评判或/控制/指责你时,当你意识到,你都掌控不了他的想法的时候,你会有一种极大的放松和平静。

另一方面,你又觉得如果别人攻击/打击/辱骂/欺负你时,你掌控不了别人的话,岂不是站着挨打,让自己变得很被动。

  • 可能你对“掌控”还有一些误解,虽然你无法掌控别人的想法和行为,但是你可以掌控自己的想法和行为。

你提出当别人对你有评判或/控制/指责行为时,你知道,那是他个人的想法,那不是事实,我是什么样的人,自己最清楚。

所以你选择了无视和忽略,你的情绪没有受到他行为的影响,你感受到了极大的放松和平静。

  • 那么当别人攻击/打击/辱骂/欺负你时,你仍然无法掌控他的想法和行为,你会做何反应呢?你有其他选择吗?

除了站着挨打,你当然可以选择其他的应对措施,这是你对自己所处情景局面的掌控。

你可以根据不同的状况选择不同的应对措施,比如无视/反击/回怼/报警/暂时逃脱等。

所谓“掌控”,只要不是别人,可以是自己的任何事,包括想法/行为/局面…,根据不同的场景,不同的心境,用心做出不同的选择。

每一次选择都是对自己人生的一种掌控,正是这种掌控让你感受到自己的强大和独立,获得足够的力量感和掌控感,才会觉得自己的人生是真实的/自由的/圆满的。

诉卿于笔-卿巧巧:的确,从各方面来看你都不太可能完美,但无论如何你仍有无可言说的美。

这个问题很有意思,什么是我能掌控的,什么是不能掌控的?

  • 有没有想过这两种状态是共存的呢?

比如我要去做一件事情,我十分的想要去掌控,但是事情却不一定按照我所想的去发展,回馈我的是我不能掌控。

当我放弃,算了就这样,我开始不去管它,不再掌控它,内心却又会有一种极大的放松和平静,我感觉我有掌控。

起码这一刻我决定不管了,是我自己掌控的。

  • 能感受到吗?这里面的掌控是两种不同的东西。一种是事实能不能被我们掌控,一种是感觉,我有没有掌控这件事情的感觉。

他人对我们进行指责辱骂,这是我们掌控不了的事实,但我们可以掌控自己的感受和自己的行动,我们可以进行回击,或者是防御,或者是屏蔽不在意。

一个是对外,一个是对内。外面的世界太过复杂,人的力量又很渺小,只能尽自己所能的去掌控。而对内我们可以练习着做自己的主宰,掌控我们自己。

祝你过得放松平静,有掌控感。

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