【考前综合征】当资格考试临近时，我们检验人也会有吗？

所谓考前综合症，可以说没有明确的定义，但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，成绩不够稳定。同时造成细胞内源氧缺乏，学习和考试效率降低。

症状表现

凡是经历过高考的人，大都有这样的体验：记忆力下降，越想记住的东西越记不住，越是着急越记不住；整天心慌意乱，易怒易哭，本来会做的题也不会做了；茶饭不思，晚上睡不着，或饱受恶梦的困扰；老是想上厕所，手脚冰凉或是两眼发黑……

医生认为，保持适当的紧张能刺激大脑，使思维保持一定的活跃状态，这是十分正常的，对考试也是有利的。但若是过度紧张，则需要在考前做适度的调节。

缓解方法

一、物理调整

1、保证正常休息，劳逸结合，若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3－4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态

2、可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱

3、如出现心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前综合现象首先应进行积极的心理调适，如：睡眠不好是考生普遍的现象，不必焦虑，而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，反而能够轻松入睡。如果没有效果，则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物。

二、心理调整

考前综合症”的产生主要与以下三个因素有关：一是个体的心理素质和心理承受能力；二是来自考试和其他相关的外界压力；三是自己对考试的信心和认识。

当然，提高心理素质和心理承受能力非一朝一夕之事，但针对后两个因素采取对应措施，还是行之有效的。在心理上要允许自己失败，在行动上则根据自己的学习情况和身体情况，制订复习计划，按部就班地进行复习，做好充分的考前准备。

在考试临近的时候可以每天做一套考试或模拟考试题，如果基本能够达到60分以上，一般考试都能通过。如果在50分以下，估计就要再努力总结一下错题，只看错题和重点，临阵磨枪，不快也光。如果您能够达到70以上了，那恭喜你，通过了。。。

要抱着考不过明年再考的心态，反正也花不了多少钱，虽然要多看一次书，但是也更加的巩固了自己的专业知识，也是一种别人没有的收获。

对于检验工作者来说，相信再有考前综合征也能自己调节的，一般不用去看心理医生，自己就是自己最好的医生，只有您复习得好，根本不用担心考不过的问题，因为这个不是高考的数学题，也没有大量的计算和大量的文字作答，只有单选题，所以只要您付出70%的心思来看书，那你几乎100%能通过。