话题一：“无糖食品”能敞开吃吗？

患者：节日期间，我们这些糖友往往会收到儿女、亲朋送来的各种“无糖食品”，既然是“无糖”，多吃点不要紧吧？

医生：对那些喜爱吃甜又怕血糖高或者正在实施减肥的糖尿病友，“无糖食品”无疑是他（她）们的最爱。

但是，糖尿病友千万不要被这类食品的“无糖”二字所迷惑，“无糖食品”一般说的是不含蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）等而已，有些添加了木糖醇等甜味剂，而且很多无糖食品也都是淀粉（多糖）做的，进食后会水解转化为单糖，吃多了照样会升高血糖、增加体重。

因此，应当识别出这一类人。 “无糖食品”，把它们当作主食来对待，不能随便多吃。

话题二：糖尿病人能否吃水果？

患者：都说糖尿病人不能吃甜，难道患了糖尿病的人就一点水果不能碰，必须从此告别“甜蜜生活”？

医生：水果尽管含有糖分，但同时也含有大量水分及多种维生素，况且有些水果的含糖量并不太高，因此，糖尿病人不必对水果一概拒绝，能不能吃水果应视患者血糖水平而定。如果病人血糖很高，可以用一些口感清爽的蔬菜（如水果萝卜、黄瓜、西红柿等）代替水果；如果病人血糖控制良好，允许少量食用水果。

吃水果时要注意以下几点：

1）尽量选择含糖量低的水果，如草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、苹果、梨、橙子、火龙果、杨桃等；不吃含糖量高的水果，如荔枝、桂圆、香蕉、冬枣、榴莲、菠萝蜜等；

2）不要在进餐后马上食用水果，最好选在两餐之间或睡前作为加餐食用，这样既可以避免餐后高血糖，又可以预防下餐前低血糖；

3）每天可以吃大约200克左右的水果，同时为了保持热量平衡，须相应减少25克左右的主食。

200克水果含糖量知多少?

低糖水果✅

草莓：

含14.2克碳水化合物，64千卡能量。

橙子：

含22.2克碳水化合物，96千卡能量。