60岁跨入精英跑者他经历了什么|中年大叔的逆变良方
我叫李良琪,是一名跑者。1962年生人,今年59岁。在这59年的时光里,有很长一部分时间我都在坚持做一件事情,那就是跑步。
坚持对我而言永远不是一个简单的名词,21年如一日的奔跑,从未中断。
我眼看着身边跑步的人群的激增、从白布鞋到当今的高科技跑鞋...跑步逐步从一个人的运动发展成一群人的运动。
周末大家都会默契地约好时间和地点拉长距离、日常的跑步经验交流和分享也变得更加频繁。
眼下,跑步已经俨然成为一项全民运动。
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在初中、高中、大学期间我很喜欢运动,但当时对长跑还不感冒,是我的弱项。
当年还没有体侧这一说法,但是自己的跑步成绩却十分不理想,超过400m的距离我都会气喘吁吁。
1984年毕业之后留校任职老师,有前辈看我热爱体育,邀请我参加长跑队,这才和跑步正式结缘。
加入长跑队后,田径项目的十项全能大多数我都能得心应手完成,唯独其中1500m是我的心病。
1995年左右,我不幸感染了乙肝,不得不中断跑步去尝试一系列医学治疗。
虽然我行动上暂时放下了跑步,但是内心一直燃着一团火:战胜病魔之日,我定会重拾我热爱的运动!
到后来的2000年,乙肝的情况逐步稳定,我又开始了规律的跑步。
期间开始参加大连马拉松的相关赛事,包括全马和半马,只是当时的成绩还不尽如人意。
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白驹过隙,到2015年,规律的运动结合保健品的调理治疗,双管齐下,体质也有了明显的好转。现在乙肝已经完全治愈,跑步的旅程少了很多磕绊,甩开了病魔的纠缠,我的运动能力和运动成绩也逐步提高。
2019年,时隔4年后我再次参加大连马拉松全马,顺利完赛,成绩为4小时11分钟。
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2020年的杭州马拉松,我如愿迈进了4小时大关。
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在今年刚刚结束的无锡马拉松上,我再创PB:3小时39分。
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马拉松是一项不断挑战自我、突破自我的运动,只有不断的坚持和努力才能收获PB的果实。
今年的无锡让我找到了十足的成就感,自己的辛勤耕作没有白费!
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近几年我饱受足底筋膜炎的困扰,刚开始尝试针灸治疗但没有得到理想的改善,后来经过晨跑队队长介绍认识了慧跑,了解了慧跑的无伤跑法体系,又恰逢【基本功训练营】招生,我抱着试一试的态度报名了,结果没有让我失望!
刚入营时,专业的教练团队就对训练营的每一位学员进行了1v1的差异化评估并给出了专业的改进建议。
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根据教练组给出的评估和训练指导,再结合上跑研社详细的训练计划,我能明显地感受到自己足底筋膜炎的问题在逐步改善。
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是基本功训练营帮助我解决了困扰许久的足底筋膜炎,我个人觉得这套课程也非常适合一些饱受小伤病折磨的跑友。
差异化的评估可以帮助跑者更好的发现自己存在的问题,个性化的课程也能达到立竿见影的训练效果。
每周4次的打卡,每天只需要抽出半个小时时间在瑜伽垫上进行训练,并不会占用我的工作和休息时间。
除此以外,在解决问题的同时,关于身体旋转灵活度、动态平衡等等的相关跑步知识也可以在训练营课程里学到。
解决了一直以来存在的问题,眼下我对未来的跑步之旅充满了信心。伤痛其实不可怕,可怕的是我们找不到一个正确的解决方式。而慧跑,恰恰是我的福音,我很幸运能了解到慧跑的伤痛相关课程。
目前我正着力于夏训,准备继续冲击下半年赛季的马拉松。夏训期间,我也会继续跟着慧跑的脚步,脚踏实地、踏踏实实地走好每一步,继续夯实自己的基础,争取能在接下来的比赛中,无伤、快乐地完成330的目标!
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跑步研习社现推出无伤跑法「基本功」训练营第4期,练营主要帮助跑者解决以下问题:
1、跑姿不协调步子重跑起来费“劲”
2、肌肉紧张僵硬摸起来有“疙瘩块”
3、鞋底磨损较快左右两侧磨损程度不一样
4、跑了一段时间膝关节会有“隐隐作痛”感