三伏天多给孩子吃这3样，年年少生病，家长必知！

作者：晨妈   

来源：妈妈手册（ID：jqfans）

转眼间，2021年的三伏天已经悄然而至，一年中最热的时候，就这么开始了。

从7月11日入伏算起，今年的三伏天，长达40天：

2021三伏时间

初伏：7月11日至7月20日

中伏：7月21日至8月9日

末伏：8月10日至8月19日

对于宝妈们来说，三伏天最愁人的就是孩子的吃饭问题，热了可以有很多种办法降暑，但是胃口不好这可咋解决呢？

今天，晨妈就教你几个方法，解决孩子夏天吃饭难的问题。

01

夏天孩子胃口不好，可能是这些原因

1

气候原因

夏天天气本就闷热，湿气也比平常更重，所以我们的身体就处在湿热交加的状态。

而孩子的脾胃本身就娇弱，当外界的湿热邪气加重，他们的脾胃会因为受到湿气的影响，变得更弱。

由此孩子就会表现出食欲下降，胃口不好，吃饭变少等。

2

需求减少

其实一到三伏天，别说孩子了，连大人的食欲也会降低。

这是由于三伏天温度高，人体所需要的热量减少，连带着饥饿感也会随之下降。

这也解释了为什么一到冬天人们常常感觉到“饿”，想要囤积热量，而到了夏天就感觉不到“饿”。

3

甜食摄入

到了夏天，相信每家都或多或少会准备一些冰淇淋、饮料等消暑甜食。

如果家中是年龄还小的孩子，那父母尚且还能控制他们甜食的摄入量，但如果是稍大一点的孩子，那可能在父母不经意间，他们就会偷偷吃不少。

其实，冷饮吃多了不仅伤脾胃，里面的糖分也会增加孩子的饱腹感。

同时，冷饮还会延缓食物在消化道内的消化时间，两方面作用都会减少孩子的食欲。

02

增加食欲，可以这么吃

我们都知道，夏季多吃一些酸的食物，可以生津、开胃，因此可以多准备一点酸性食物给孩子吃。

1

做饭时，添加适量食醋

妈妈们可以在菜肴中，添加适量食醋来增加菜的酸性，从而达到开胃的效果。

另外，因为夏季细菌较多，所以也是肠胃疾病的高发期。

而醋就有一定的抑菌能力，在做菜时，滴入几滴醋，对肠胃健康也有一定帮助。

晨妈知道很多家庭习惯在夏天吃些性凉蔬菜，比较常见的食材有黄瓜、绿豆芽。

但偏寒性的食物，吃多了也会伤脾胃，所以建议在做这些菜的时候，加入少量姜丝姜片，起到中和的作用。

2

多吃带酸味的食物

除了添加食醋，生活中还有很多常见的蔬果本身就带点酸，也适合在夏天吃。

比如：西红柿、乌梅、山楂。

其中，最受孩子欢迎的当属西红柿了，不论是生吃，还是和其他食材搭配，酸酸甜甜的都很开胃。

如果孩子不爱吃菜或饭，也可以用西红柿下面，再添加一些牛肉或其他肉类，这样蛋白质碳水都有了，营养全还美味。

除此之外，夏季一些消暑饮品也是必不可少。

像晨妈提到的乌梅，就可以做成酸梅汤，做法如下：

自制酸梅汤虽然比外面卖的健康些，但酸性较大，不适合给孩子多饮。

8岁以上的孩子1-2周喝1次比较合适，8岁以下的就不建议喝了。

3

多吃祛湿食物

前面说到，湿气重是造成孩子食欲下降的重要原因，因此，除了多吃酸的，我们还可以给孩子吃些祛湿的食物。

比如：莲子、红豆、冬瓜、鲫鱼、山药、薏仁等等。

像红豆、莲子可以做成红豆粥、银耳莲子羹，给孩子在早上喝。

晨妈在这里也推荐一道祛湿汤：冬瓜薏米排骨汤，感兴趣的宝妈可以跟着下面食谱做一做。

03

除了食补，我们还可以通过按摩一些穴位，来改善孩子食欲不佳的情况。

板门穴

《小儿按摩经》里记载：

板门穴，治气促，气痛，呕胀，小肠寒气等。

因此，揉板门能够健脾和胃，消食化滞，缓解食欲不振，腹泻等症状。

位置：手掌大鱼际处

按摩手法：

按摩频率：每天按揉200-300次，力度适中即可。

四横缝

除了板门穴，还有一个穴位也有消食导滞，消除积食的作用，它就是四横缝。

位置：食指、中指、无名指、小手指第一指关节处的四横纹

按摩手法：用大拇指的指甲逐个掐揉四横纹

按摩频率：每天掐揉10次来回

夏季天气闷热，特别是三伏天，湿气较重，孩子胃口不好属于正常现象。

爸爸妈妈们只要在饮食上多花点心思，比如多做一些酸甜口、祛湿的食物，改善孩子胃口不好的情况。

同时，也可以配合按摩一些穴位，缓解孩子食欲不振，积食的问题。

三伏天，你都会给孩子做些什么菜呢？欢迎在下面妈妈们一起沟通交流，分享经验哦~

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