烧烫伤对你的身体有什么影响？为什么烧烫伤锻炼很重要？我能做什么烧烫伤锻炼？烧伤后锻炼特别注意事项。

烧烫伤对你的身体有什么影响？

烧伤会给身体带来压力，心脏和肺可能不如以前工作得好，骨头可能没那么强壮。烧烫伤后肌肉在不使用时会变弱或变小——卧床休息可能会使你失去一些肌肉。每天卧床休息的人会失去1%的肌肉。此外，当烧伤愈合，可能会注意到你的皮肤感觉更紧。可能无法像以前那样自由地移动关节。这种紧绷和缺乏运动可能会更难照顾日常活动，如洗澡，穿衣，吃饭。

为什么烧烫伤锻炼很重要？

越早开始日常活动越好。坐起来，下床，走路会帮助你更快地出院。

积极或锻炼会：1.帮助你呼吸2.帮助你的身体抵抗感染，比如肺炎3.提高你的灵活性和移动能力4.降低疤痕或挛缩的风险，限制你的行动能力5.让你的日常活动更轻松6.给你一种幸福感。

我能做什么烧烫伤锻炼？

下面的显示了对你有益的练习类型。在进行这些练习之前，请咨询你的物理治疗师。

1.伸展运动是你锻炼计划的重要组成部分。伸展可以增加柔韧性，这对预防和治疗挛缩很重要。拉伸的目标是将关节移动到蒙皮拉伸的点。保持拉伸20秒到2分钟。

2.有氧运动使你的心跳加快，可以使你的心脏、肺和血管更强壮、更健康。散步是进行有氧运动的一种简单方法。走在外面或在跑步机里。慢慢开始。每天步行时间增加1分钟。每周三次，每次步行30分钟到1小时。你应该觉得自己在工作，但不应该气短到不能说话。当你的物理治疗师允许的时候，试着用固定的自行车或游泳。加强活动使你的肌肉比平时做更多的工作，使你的肌肉更强壮。阻力训练或肌肉强化是使用重量、松紧带或你自己体重的锻炼。重量不需要很重。他们只需要足够的紧张来提高你的心率和疲劳你的肌肉。瑜伽、太极或普拉提也是让你的肌肉更强壮、保持运动的方法。

3.娱乐活动：运动、园艺和舞蹈是很好的娱乐活动，可以帮助你增强力量和耐力。孩子们将受益于玩游戏，需要运动或模拟活动使用Wii等技术。

烧伤后锻炼特别注意事项

烧伤后锻炼时，请记住：

1.疼痛-使用压力衣来减轻疼痛和增加运动能力。

2.干燥的皮肤在伸展前涂上面霜来滋润皮肤。面霜可以防止皮肤破裂或撕裂。请家人或爱人按摩紧绷的部位。运动前轻轻按摩这个部位可以帮助你伸展。

3.喝水喝水或喝水，这样你在运动时就不会脱水。

4.在高温下锻炼许多烧伤病人在高温下感到不舒服。在户外运动时，一定要保护自己不受阳光照射。用帽子和长袖遮住。使用防水防晒霜。慢慢地开始，在高温中积累更长的时间。研究表明，烧伤面积5.不到身体总面积40%的人，如果慢慢增加暴露量，就能建立对热量的耐受性。

6.开放性伤口或暴露的肌腱与你的医生或治疗师谈谈，如果你有开放性伤口或暴露的肌腱，你可以做什么来安全地锻炼。

7.伸展运动有助于缓解紧绷。

本信息并非旨在或暗示作为专业医疗建议的替代；不应在任何医疗紧急情况下使用，也不应用于任何医疗状况的诊断或治疗。所有医疗紧急情况请拨打120。