十腰九疼？南瓜 绿豆，腰突、用一个灵一个，坐骨神经痛都赶走了【一点资讯】

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

1.损伤

长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。

2.椎间盘自身解剖因素的弱点

椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

3.腰椎间盘的退行性改变是基本因素

髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

4.诱发因素

在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。

5.遗传因素

腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。

1、芝麻黑豆泥鳅汤

泥鳅300克，黑豆50克，黑芝麻50克。将黑豆、黑芝麻洗净，泥鳅宰杀、洗净。炒锅上火，倒入适量植物油，然后将泥鳅下入锅中，稍稍煎黄、铲起。然后把全部用料放入炒锅内，加入适量清水，武火煮沸后，再转用文火煲煮至黑豆熟烂，起锅前加适当的调味料即成。泥鳅有暖中益气的作用，对跌打损伤，腰酸背疼等症状有不错的辅助治疗作用。

2、 南瓜煮绿豆

南瓜500克，绿豆克100克。将绿豆洗净，趁水未未时入少许盐拌匀，腌5分钟后洗净。南瓜去皮，切成小块。绿豆烧煮至水开后入南瓜块，改用文火烧煮，直至绿豆开花，食用时入少许盐调味。有补中益气、开胃的作用。适用于类风湿关节炎，腰腿腿麻等骨科疾病的患者。

1、保持正常的体重

过胖或者过瘦对人体来说都是不好的，过胖的话会使腰部承受较之前更大的压力，过瘦的话，身体得不到正常的营养，保证正常的营养是很重要的，但是营养过剩也不好。

2、注意坐姿正确

正确的坐姿能减少对腰椎的伤害，不要跷二郎腿，许多人喜欢跷二郎腿，但这个动作会导致腰椎受力不均，出现腰肌劳损。

3、注意腰部保暖

不要使身体或是腰部受寒。避免吃太多生冷的食物，也不要长时间在空调的环境下，如果无法避免，就要注意对腰部进行保暖。

4、进入秋季，要注意对关节处的保护情况，尤其是那些正处于治疗恢复期的患者，更要格外地注意，尽量避免身体受凉，多喝一些热水，增强免疫力避免出现脱水的症状。

5、天气寒冷的时候多穿几件厚衣服，夏天开空调温度不要太低。身体再热也不能直接对着冷风，同时不要吃凉性食物太多，伤害身体。

6、工作中保持科学的坐姿，尽量避免久坐，每隔一段时间可以起身活动活动腰背部，避免长期使椎间盘受压。

7、生活中，在空闲的时间要多参加一些慢性有氧运动，增强身体抵抗力，强身健体，增强骨质。