习拳有诀窍，全面解析太极拳松与僵、快与慢，助你学有所成

陈斌老师：如何掌握太极拳中的松与僵，快与慢？

陈斌：河南温县陈家沟人。陈氏二十世、太极拳第十二代嫡宗传人，中国武术七段，国家一级拳师。五岁起师从父亲陈正雷先生，拳械纯熟、理论精通。

如何掌握太极拳中的松与僵，快与慢。实际上，松与僵这个主要就是指的从身上到手上，你的肌肉的状态问题，你看松是指你的肌肉大多都属于这种松弛下坠，这就是我们追求的松。然后僵，那肯定就是对比而言的这种你用力了，你让肌肉僵硬了，让它紧张起来了，所以这种，这就是僵，大家知道我们太极拳追求的是用意不用力，太极拳习练中是不主张用这种僵劲拙力的，也就是肌肉让它除了极个别，比如发力的瞬间，在那一瞬间，我们需要把这个力点，传递到那个发力点的时候，在那瞬间，局部的这个肌肉，在那一瞬间是紧张的状态，但绝大部分的时候都是这种，很放松，很自然，这是关于松和僵的问题。

还有一个快与慢要从两个方面来理解，一个非常直观的，那你发力的时候自然就快，柔和的动作，不发力的动作的时候，那肯定就慢，从动作本身的很直观的，这种风格上，同时更重要的是，它即便是同样在柔和、缓慢的这些运转过程当中，它实际上也是有快有慢，相对来说，它遵循一些大的这种原则。你比如说，劲力转换的时候金刚捣碓，上掤这个劲结束了，然后准备转这个右捋这个劲的时候，在转弯的时候要慢，结合身体的松、沉、旋转，慢慢的做完，翻掌下沉，等到什么都准备好了，重心也移动好了，身法也调整好了，手也翻转好了，然后右胯一松，身体往右一转，在以身带手的这个过程当中，这整个过程当中，自然就比刚才转弯的速度，就要有一个明显的加速的这种感觉，转弯的时候跟就跟开车一样，转弯的时候肯定要降速，速度要慢，但是转过来了，那自然是档一换，然后这个油门一踩起来了。

总之，就是在调整方向转换劲力的时候，就咱刚才形容的拐弯抹角的时候，适当的慢一点，但是转过来了，需要这个加速行进的时候，适当的就自然就会快，这就是如何正确理解太极拳的松与僵、快与慢。