夜宵美味危害大，应少吃，或者不吃

夜宵美味危害大，应少吃，或者不吃

现今，由于休闲娱乐活动的增加，人们活动的时间更长，很多人到晚上还在进行体力或脑力劳动······这些变化导致我们在一日三餐之后，通常还要有一个加餐的步骤，也就是我们俗称的“夜宵”。其实，夜宵对人体健康有着很大的危害。

首先，夜宵虽然营养比较丰富，但是，由于进食夜宵后，人很快就进入睡眠状态，因此，这些高蛋白、高热量的食物，人体很难在睡眠中完全消耗。人体没有办法完全消耗的这些食物，它们就会滞留在人体的肠道中，于是，在肠道中变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，最后诱发癌症。

其次，人的排钙高峰期往往在进餐后4~5小时，而吃夜宵的时间一般都比较晚。因此，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡。于是，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，这些钙容易沉积下来形成小晶体，久而久之，便逐渐扩大形成结石。

最后，夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫。且胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后，会将需要紧张工作的信息传送给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

因此，想拥有健康，最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而起到镇静安神的作用，对失眠者尤为有益。