早起第一杯水该喝什么？你喝对了吗？

2021-02-19 16:20:53

俗话说：一日之计在于晨

每天早上起床后，你喝的第一口水

决定了你的身体健康状况

水是万物生命之源，是存在之本，是不可缺少的

你喝对了吗？

蜂蜜水

健脾胃，但血糖波动大，一定程度影响食欲。建议睡前饮用更佳。晚上喝蜂蜜，有助于促进睡眠；早晨空腹时服用蜂蜜，同样可以起到健脾和胃、补益气血的作用。

鲜榨果汁

不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。

其他饮品要分情况

例如茶水、咖啡、豆浆、牛奶……这些饮品，如果喝了没有不舒服，是可以喝的，注意尽量别放糖。

早起一杯白开水

首先，白开水是首选

白开水里没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓“零负担”水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。

《中国居民膳食指南（2016 版）》建议早晨起床后可空腹喝1杯（200 ml）水，可少量多次。但对于患有肾脏疾病或某些代谢性疾病的患者，则需在医生指导意见下来决定喝水的量。

把握好水温

太烫（超过65℃）的水，容易烫伤口腔、食管，还可能诱发癌变。

太冰的水，可能会引起胃黏膜血管收缩，导致肠胃不舒服。最适合的水温是35~40℃，不会太凉也不会太热。

没想到喝水也这么多讲究吧！

以后大家早晨起床后

喝水可要注意了哦！