拉筋分享篇——正压腿的误区和错误示范

这是压腿的三种姿势，不一定咱们一下子要做到位，但是姿势要点大家要知道，这样筋拉出来了，骨头自然就正了，身形也就挺拔了，大家仔细看，每天去坚持，可以进步一点点。

下面给大家看看视频里面如何具体讲压腿问题的改正：

视频里面主要讲了以下几个正压腿常犯的错误：

脚的问题：

一，落地脚，脚尖要超正前方。

二，落地脚的重心不在后脚跟，要往前脚掌踩。（很重要，不然容易失去重心，摔倒）

膝盖的问题：

一，膝盖立直，（脚往下踩，人往上长，膝盖就立直了，脚往下踩的力，把膝盖就拔直了。），提膝盖，膝盖骨不晃动了。

脚正：脚尖超前

胯正：胯不外翻，与脚尖在同一条线上。

身正：肩，胯，脚，都不偏离身体，都是居中的。保持身体上下，整体的中正。

心正：调整好呼吸，心态放平，不急不躁，在身体能够承受的前提下，尽量的拉伸，不是比赛，关照自己的身体，循序渐进的去拉伸。

勾脚：勾脚的同时膝盖不弯曲，整个胯往下沉。

收胯：收胯的同时耻骨微微前倾，腰立直，整个身体完全拔起来，再去压腿。

这是正确压腿的视频，大家每天按照正确的方法去压腿，假以时日，大家也可以做的像他们一样好，一定的。

如果你的筋柔软，需要的时间短一点，

如果你的筋硬，那就需要的时间长一点。

没有做不到，只是需要的时间和努力还没有达到而已。加油！

上面的视频好像真实的我，其实我也疼，但是我还会坚持！

，别人做好的背后肯定和我有一样的经历，所以，还等什么，开始压腿吧！