减肥餐减肥汤做起来太麻烦，其实掌握喝水技巧就可以减肥，而且效果非常好。

为什么喝水就能减肥呢？因为当体内水分不足时，人体就无法对脂肪细胞进行代谢，只有体内的水分充足时，才能正常代谢体内多余的脂肪部分，同时排除体内的毒素垃圾。

减肥期间喝热水可以促进体内血液循环，肠道蠕动加速身体内废物垃圾的代谢和排泄，加速脂肪的燃烧；加速五脏的代谢能力，排出体内的废物垃圾，帮助排出滞留的尿液和废水，缓解水肿浮肿。

》怎样喝温热水的燃脂瘦身方法？

正常成年人在减肥期间每天喝在2000-3500毫升左右，未成年和老年人每天1500-2500毫升，注意喝水多次少量喝，因为每次喝的太快太多，就会肾脏的排水压力，造成体内滞水，人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟十六毫升。

1.早上起床刷牙后喝一杯200毫升温水；

2.减肥期间每餐前十分钟喝一杯200毫升的温水；

3.平常时养成不时喝温水的习惯；

4.下班前喝一杯200毫升温水；

5.一定要戒掉饮料、喝酒的习惯；

6.运动后也要注意，运动前和中间都要补充温水，不能大量喝水，一次很多，要少量多饮的原则，

蓝豆豆营养师说：减肥喝水，要少量多次，50度的温水最好，是瘦身效果最好的温度，一杯200ml的温热水，花10~20分钟一口一口慢慢喝完，一次喝太多水会对内脏造成负担、冲淡胃液，会影响身体健康，正常人体一天所需的水分为1.5～2公升，

为了瘦身考量还是要避免含糖饮料，可选择花草茶替代，而喝水时也尽量选择温热水40-50度，避免冰水让肠胃受寒。更多减肥燃脂方法，记得关注我，避免找不到我了。

减肥也可以很简单，只要坚持喝温水就能轻松的变瘦。当然要科学减肥，还要在均衡全营养基础上，合理地饮食控制，适量的运动，把五脏调理好，才能正常代谢身体内多余的脂肪和垃圾。