拥抱喜马拉雅，尼泊尔登山徒步全攻略
Namaste！这是当你抵达尼泊尔这个亲切、和谐又充满丰富历史文化的国度时，一定会听到的招呼语，而说到登山徒步，名声响当当的喜马拉雅山群，绝对是爱好者必挑战的口袋名单啊！壮丽的山川美景、纯朴的小村落，以及徒步时体能上的挑战，都能让人脱胎换骨，对世界有另一番感受。
小编为你整理了尼泊尔的徒步攻略，可以帮你在出发前做好周全的准备，快打包好行囊，为自己的人生画下最精彩的一页吧。
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徒步路线
介绍路线之前必须先说明，在尼泊尔徒步及登山是有区分的喔，高度6,000米以下为徒步，6,000米以上就是登山，若你不具备攀登高山的经验或耐力体能，建议先从徒步开始哦。
Poon Hill 布恩山徒步
高度约3,210米的Poon Hill，算是尼泊尔的经典徒步路线之一，加上难度较低，很适合一般的游客参加。通常旅行社会安排从波卡拉(Pokhara)出发，搭车抵达Nayapul后，就是徒步的开始；由于此路线为环状线，所以最终还是会回到波卡拉，而徒步沿途上民宿、餐厅，甚至纪念品店都有，让你在欣赏大自然的美景时，也不用担心民生所需，是想体验尼泊尔徒步但时间跟经验都有限的你，很不错的选择。
路程时间：4-5天
安纳普尔纳大本营徒步Annapurna Base Camp (ABC)
Annapurna山区是广受欢迎的徒步路线，沿途不但能欣赏到知名的鱼尾峰、道拉吉利峰及手指峰等数十座高山峻岭，也能接触到当地如「古隆族」等少数民族的居民，探访他们日常所居的村落。这段路线可以视个人体力安排徒步日程，途中有不少阶梯等着你去挑战，也有丰富的自然景色可以疗癒身心，爱好徒步的你千万不要错过了。
路程时间：4-24天
珠峰大本营徒步Everest Base Camp (EBC)
一生中，怎么能不来看看世界第一高峰呢？远近驰名的珠峰峰，每年都吸引着无数旅人前往朝圣，而EBC徒步路线也就相对规划的十分完善。这条路线的最高海拔地点是卡拉帕塔( Kalapatthar) , 高度5,545米，触目所及除了雄伟的雪峰之外，你还能观赏到世界最高的昆布冰河(khumbu Glacier)，以及最让人期待的珠峰大本营地，准备好亲身感受这个登山的前哨营地吧。
路程时间：10-25天
蓝塘地区徒步Lantang
蓝塘谷地又称为冰河之谷，一路上不仅可以饱览令人屏息的独特冰蚀地形、山水相映如画的高山湖泊，还有浓厚宗教色彩的庙宇以及小村落，让你一窥当地居民的生活样貌及文化特色。蓝塘也是尼泊尔第一个国家公园，森林与高山风光无限，野生动物的物种繁多；若你的路线包含前往开安琴僧院（Kyanjin Gompa），则可安排至海拔高度5,033米的车革里，欣赏开安琴1号及2号山峰。
路程时间：11-14天
行李装备
除了一般旅行时要准备的衣物之外，几个登山徒步的装备也不可少。
防水登山鞋：一双好走又能保护双脚的鞋子是最重要的哦，况且除了下雨天之外，沿途也可能需要跋山涉水，鞋子最好有防水、防滑的功能，免得穿着湿鞋湿袜不仅不舒服，还会增加重量哦。
保暖排汗衣物：登山徒步也是很耗体力的，走了一段时间难免汗流浃背，加上山区温差大，流了汗又吹冷风很容易引起身体不适，所以排汗保暖的衣物一定要准备，以洋葱式的穿搭法最为合适。
携带睡袋内里：徒步沿途落脚休息的地点通常是山间民宿，设备也较简陋，若是你怕行李太重而不想带着自己的睡袋，那最好准备一条轻薄的睡袋内里做为阻隔层，使用租借的睡袋或是民宿提供的毛毯或被子，总有些卫生上的考量(山上不会有大型的洗衣设备，所以较难天天换洗)，睡在自己的睡袋内里还是干净些。
注意事项
高山症：喜马拉雅山群动辄3、5千米的高度(更别提珠峰了)，前往徒步难免会有高山反应，所以记得徒步的高度越高时，越要放慢脚步，不要因为太过兴奋而奔跑跳跃，若出现高山症症状，如：剧烈头痛、呕吐等，一定要跟向导反应并停下来休息，多补充水分，平安才是最重要的。若是要服用抗高山症的药物，则必须在登山前并视个人身体状况服用。
雪盲：虽然霭霭白雪对身处南方的我们是难得一见的美景，但是强烈的阳光照耀下，白雪就成了拍照时的反光板，让人眼前一片花白，也会伤害眼睛，所以记得配戴太阳眼镜哦。
提早准备登山证：登山徒步毕竟是难度较高的行程，在登山安排甚至体能训练上都要提前准备，路线确认后应提早办理登山证(可请旅行社代办)，免得到达当地还要等证件，浪费了宝贵的旅游时间。
聘请向导及挑夫：通过旅行社安排都会有向导带领，通常是在波卡拉跟游客会合，至于挑夫则视个人需求，不过由于路况起伏多变，若是没有徒步经验的一路上揹着大包爬高可能会吃不消，建议还是聘请一位挑夫帮忙。
每一条徒步路线都有不同的精彩，就在今年给自己来个不一样的挑战吧！先规划好行程，准备出发！