憋尿、久坐、吃得咸...这6种习惯竟是伤肾元凶！你中了几条？
中医认为，肾是人身体非常重要的部分，被称为“先天之本”。而在现代医学上，肾脏也是分泌尿液、排泄废物的重要器官。
但在日常生活中，一些不良习惯，很容易给肾脏带来负担，甚至造成伤害。
6种不良习惯很伤肾！
01
长时间憋尿
长期储存在膀胱中的尿液会滋生更多的细菌，细菌通过输尿管逆行到肾脏，容易导致尿路感染和肾盂肾炎。
如果经常反复发作，治愈的难度就会提升，还可能发展成急性尿毒症。
02
滥用药物
很多人有一点头疼脑热，就喜欢凭经验用药，是药三分毒，滥用药物会对肾脏造成极大的负担。
“伤肾”药物：
例如含有马兜铃酸的中草药：如雷公藤、青木香、广防己等；
还有非甾体类抗炎药、抗菌素：如扑热息痛、去痛片、氨基糖甙类抗生素等；
过度滥用可能会直接引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，严重者还会导致肾功能衰竭。
03
长期久坐
久坐容易使全身血液流通受阻，血液集中在下半身，上半身供血不足，肾脏供血受到了影响，也影响了肾功能的正常运作。
长期久坐，从头伤到脚。需要有意识地去避免久坐超过90分钟。（平时坐久了，可以站起来走动五分钟，放松一下）
04
饮水过少或将饮料当水喝
饮水过少则尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度就会增加。常见的肾脏疾病，如肾结石、肾积水等，病因都和饮水过少有关。
当然不可以！
市面上大多数的饮料基本为酸性饮料，肾脏是调节人体酸碱平衡的重要器官，长期把饮料当水喝，会给肾脏带来巨大的负担，增加肾脏受损的几率。
05
酒后喝浓茶
不管是喝浓茶还是市面上的一些解酒药，都无法分解酒精起到解酒的作用。
浓茶中的茶碱还会加速肾脏排尿，而此时酒精还未经过再分解就要从肾脏排出，大量的乙醇会刺激肾脏，造成肾脏损伤。
06
饮食过咸
饮食过咸不只是指代日常三餐中的口味咸淡，还指代日常零食中的含盐量。
例如，炸薯片、方便面等，会让人在不知不觉中摄入过量的盐分。
饮食过咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，诱发肾病。
说完了伤肾的6个不良习惯，作为身体的重要器官，养肾护肾也要跟上~
养肾护肾可以这么做
首先教大家一个简单动作：
敲打涌泉穴
涌泉穴是肾经的重要穴位，刺激它，可导引脑部血液下行，加速脚部血液循环，固肾暖足，还能提高睡眠质量。
动作示范：
（图片有做加速处理，来源：小薇编辑部）