年龄越大，越要多吃肉？这3种肉，不妨多吃点

中老年人，不愿意吃肉的主要原因有哪些？

⒈身体功能下降

随着年龄的不断增长，身体的各功能都在不断下降。比如一些中老年人，出现牙齿松动、牙齿疼痛、牙齿脱落等问题，食用肉类食物都需要大力咀嚼，而有牙齿问题的中老年人，即使是很想吃，也可能会因为吃起来太费劲而放弃食用。

⒉消化能力下降

还有一些中老年人，肠胃功能下降，总感觉肉类食物吃了以后，不好消化，所以也就不愿意多吃肉了。

⒊错误认知

再有一些中老年人，因对近年来各种心脑血管疾病的认识和了解，认为多吃素食才更有利于身体健康。

但其实，我们需要在控制脂肪，以及胆固醇摄入的同时。还应当保证人体所需要的蛋白质、维生素，以及微量元素等，多种营养物质的需求量。从而才能在预防心脑血管疾病的前提下，避免因营养不良，引发其他问题。

长期不吃肉，容易引发下面几种问题

⒈缺铁性贫血

摄入的肉类太少，或者干脆不吃肉，会直接导致体内微量元素铁的不足。这不仅是因为肉类中含铁量更丰富，并且吸收率也更优于植食性食物。肉类中铁元素的吸收率可高达25%，而植食性食物中的铁元素吸收率，却只有3%左右。

肉类中还含有大量的维生素，其中就有在造血过程中起重要作用的维生素B2。摄入肉类太少，则会使机体内维生素B2的含量不足，进而导致出现贫血的问题。

因营养不良，引起的缺铁性贫血，在中老年群体中较为常见。

⒉免疫力下降

长期不吃肉类食物，就会使动物性蛋白摄入不足，引起机体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪，处于失衡的状态。并且机体内的多种微量元素，以及B族维生素也都较为缺乏。

各种营养物质的缺乏，导致机体免疫力明显下降，更容易引发各类疾病。表现出皮肤干燥粗糙、记忆力衰退、贫血、消化功能衰退等等问题。

那么55之后的中老年人，怎么吃肉才对身体有好处呢？下面医生给出了一些建议。

这3种肉，55岁后不妨多吃点

⒈鱼肉

鱼类是蛋白质含量非常高，脂肪含量和热量又很低的肉类食物。

鱼类的蛋白质含量非常丰富，大部分鱼类的蛋白质含量可以达到20%左右。而且鱼肉中的蛋白质比较特殊，还特别容易吸收，不会给消化道增加负担，更适合中老年人食用。

而鱼肉中的脂肪含量，多数仅有1%－4%，且大部分脂肪成分，都是不饱和脂肪酸。

所以说，多吃鱼肉既能保证摄入足量的营养物质，又能避免胆固醇超标问题，是非常优质的肉类食物。

⒉鸡肉

鸡肉中富含各种营养物质，同时脂肪含量也较低。鸡肉有滋补的作用，对于营养不良、贫血患者，可以达到补气养血的效果。并且，鸡肉还有增强机体免疫功能的作用，还能够增强肝脏的解毒功能。

⒊牛肉

牛肉中富含维生素B6，能够促进蛋白质自行合成。并含有丰富的微量元素，锌。以及多种人体必需的氨基酸，对增强机体免疫功能有显著作用，对提高记忆力，促进生长发育，强筋健骨都有很好的作用。

牛肉中富含微量元素，铁和磷等，有助于体内血红蛋白合成，对于缺铁性贫血患者，有显助作用。

牛肉也能够促进蛋白质合成，有增强免疫力、抗氧化、延缓衰老等作用。

同时，牛肉中还含有能够抑制癌细胞活性的成分，有一定的抗癌作用。

另外，牛肉的热量和胆固醇含量也较低，适宜老年人群食用。

上述三种肉类都是较为健康的肉类，中老年患者，可以放心食用，特别是年龄在55岁以上的中老年人群，还要适量增加这几种肉类的摄入，才能补充机体内缺乏的营养物质，但是，在食用时要注意食用方法。