“道理我都懂，就是改不了”：改变不在于道理，而在于认知水平
如果你问朋友为什么要熬夜，他说他要加班，可是你看他吃完饭一直躺在那里看了1小时的娱乐八卦，他说他要休息完了才能再去工作，所以每天晚上都拖到很晚才能完成。如果你第二天问他，他依然还是同样的答复。
就像一千个读者就有一千个哈姆雷特一样，一千个熬夜者就有一千个理由。
“你难道不知道熬夜的危害吗？”
"知道呀！可我改不了呀！”
把上面的情景换成吸烟，发脾气，漫无目的地刷几小时视频都是同样的回答。如果你真的懂道理，为什么不做出改变呢？
1 改变的困难 在于认知能力的不足
《庄子·秋水》里有这么一句话：井蛙不可以语于海，夏虫不可以语于冰。
也就是说，井底之蛙不能和它谈海的事，因为它的视野受到了狭小空间的限制。生活在夏季的虫子不能和它谈冰雪的事情，是因为它的眼睛受到时间的制约。
道理都懂，没办法改变，是因为受困于思维局限的人，会为自己的行为找理由，而不去做去改变。
首先：听过不算懂，只有内化成我们思维的一部分才算懂。
上学的时候大家学英文，学了十多年英文，但是见了外国人还是一脸迷茫，所以别说你懂英文，你只是学过英文。学过不代表懂，会用才能算知道。
《拆掉思维里的墙》里讲了老张的例子，在家里贫穷的时候，老张拼命挣钱，让一家子过上幸福的日子，但是当经济好转的时候，当妻子和儿子更需要的是老张陪伴的时候，老张还是只能拼命挣钱，老张的认知里只有“有钱=幸福”，老张不愿意花更多的时间陪伴妻儿，受困于这个固定思维里，不知道幸福除了金钱，也可以是简单的拥抱，温馨的晚饭，高质量的对话。
认知能力越强的人，他会从多角度去分析问题，而不会一条路死磕到底。
认知能力弱的人，看问题单一，所以很容易钻牛角尖。
其次：不愿改变，是因为认定了人的被动性和不可塑性。
很多人把最坏的脾气留给家人，动不动就恶言相向，满世界随便发泄自己的情绪，他说他改不了，别人要多体谅他，因为这不是他的错。带着固化思维的人看世界，觉得世界是不公平的，命运倾向于幸运的人，不相信改变是有用的，所以不想改变，把自己的人生交给一条既定轨道。
在轨道中停留的时间越长，产生的惯性也越大，当你有改变的想法，很快就被原轨道的引力给拽回去 。所以我们常常说夜里想过千条路，早上照样走老路。
最后：追求安全感，无法延迟满足，需要及时反馈。
问答平台每隔一段时间都会出现差不多的问题：小城市的人该通过考研当跳板去大城市找工作机会，还是在小城市里找个固定工作，结婚生子，可是我不想要这样的人生。我也知道大城市好，可是我没办法改变。
乍一看，这好像是职业规划，稳定的工作与还没有头绪的机会的选择。实际上是成年人对自己生活无法掌控，只能任由恐惧把自己牢牢困住。我们需要及时反馈，一个实在的承诺，没有这些，就无法做出改变，就算想改变也坚持不了。
网上很多贩卖如何写作的教程，每一篇专栏都有上千人购买，很多人真的只是购买看看而已，每天最少写下2千字，日复一日，如果一直没有收入，很多人坚持不了半年。
所以成功的路上并不拥挤，80%的人就算知道如何成功，他也没办法坚持下来，反而会告诉自己一切都是骗人的把戏，强化自己原来的认知。
只有当你的认知能力和层次提高了，真正明白了那些正确的道理，你才可以成为行动上的巨人。
如何提高自己的认知能力
首先：走出安全圈，敢于面对未知。
人的本能就是会一直追求确定性，希望任何事情都是可以打包票的，有一个明确清晰的结果。当明白了这是人类认知的局限性之后，我们要有意识地走出来，而不是沉溺其中，这就是成长型思维。
不断地扩展自己的认知边界，这才是学习的本质，遇到自己不认可的事情，害怕的事情进一步地去了解适应，而不是选择趋利避害，墨守成规，为自己竖起一堵高墙。
其次：付出时间和精力，并学会延迟满足。
早起打卡群在一个星期内会减少20%，能够坚持到21天的不足一半，因为早起一周是看不出任何改变，而得不到反馈就会中途放弃。
成年人训练自己延迟满足的能力，就是找寻榜样，很多人马上就想起马云王健林，这个不是榜样，这只能说是梦想。最合适的榜样是凭借你的努力，两年之后就可以达到的。时间太短起不到标杆的作用，时间太长难免动力不足。
职场中能够出类拔萃的人一定是勤奋且自律的人，因为他们能从长远打算，做好职场规划，花时间读书，提高自己的智慧与见识。
再次：别关注道理，关注行动指南
很多人都说“鸡汤文”好喝，但是没营养，只能让你一时兴奋，但却没有任何帮助。
有帮助的并不是大道理，而是如何行动起来。出现问题，不应该总纠结于问题是如何产生的，而应该着重于如何去解决问题。
比如你花了几小时去了解如何健身才能最大化地提高心肺功能，倒不如穿上球鞋去外面跑步半小时，所有问题只有去行动才能解决，并且在行动的过程中再慢慢调整方案。
人们常说思想决定了行动，事实上行动带来的正面反馈也可以改变你的思想，二者相互交替，建立起正循环的状态。
总结：通过走出舒适区，进入学习区，持续地做正确的事，建立起人生的正向循环。当我们思维改变时，我们的生活方式也随之改变。