身体欣赏：你本来就很美
身体欣赏：你能爱自己的身体吗？
1、
阐述定义
你能喜欢你现在的身材吗？
你能接受自己变胖吗？
你能够不受“瘦理想化”媒体信息的影响吗？
如果你的回答都是肯定的，那么恭喜你，你有高【身体欣赏】。
最初研究者们主要观察个体对身体的消极认知，提出了身体不满意（body dissatisfaction ,BD)概念，即个体对身体消极的认知、情感和相应的行为调控(陈红, 2003)。
随着积极心理学的发展，个体对身体积极的认知、情感和行为得到关注，即积极的心理意象。依据人文主义理论，积极身体意象是一种内在的增长倾向，个体具有关注身体需要和注重身体的健康发展，而较少关注身体的外貌的先天能力。
身体欣赏作为积极身体意象的一个关键组成部分得到了学者们的关注。(Wood-Barcalow et al., 2010)
关于身体欣赏的概念，学者们尝试做出解释。Avalos等人(2005)总结了积极身体意象的常见特征，并据此编制了身体欣赏量表，他们根据身体欣赏量表测量的内容，将身体欣赏解释为：
（1）无论实际外貌如何，都对自己的身体持有有利的评价；
（2）不管体重、体态有多不完美，都能接纳自己的身体；
（3）满足自己的身体需求，并参加活动保护尊重自己的身体；
(4) 通过拒绝媒体描绘的不切实际的身体意象来保护自己的身体(Avalos et al., 2005)。
因而将身体欣赏定义为个体对自己的身体持积极评价态度，能接纳身体的不完美，尊重自己的身体，同时关注身体功能，拒绝接受媒体理想身体信息，从而保护身体(Avalos et al., 2005; Tylka & Wood-Barcalow, 2015)。
从概念得知，身体欣赏涉及到个体的内在认知、情感体验以及外在行为表现三个方面，是这三个方面的综合体现。因此，身体欣赏的操作性定义为个体对自己的身体整体持积极评价的态度，并通过外在行为体现出来。
依据测量方式的不同，有外显身体欣赏与内隐身体欣赏之分。外显身体欣赏指个体意识层面感知到的对自己身体的积极态度，由问卷测得；内隐身体欣赏指个体潜意识中关于自己身体的积极态度，可以由内隐联想测验测得。
其中，个体意识层面在某一时刻关于自己身体的积极态度被称为状态身体欣赏，对应的有状态身体欣赏量表。
2、
理论基础
身体欣赏主要以人文主义理论和积极心理学理论为基础，除此之外，还得到了整体身体意向模型的理论支持，国内学者也尝试对【身体欣赏】的理论做出归纳。
1、 人文主义理论基础上提出的，该理论认为积极身体意象是一种内在的增长倾向，个体具有关注身体需要和注重身体的健康发展，而较少关注身体的外貌的先天能力。
2、 整体身体意象模型”（Holistic Body Image Model，HBI）
Wood-Barcalow等人(2010)提出“整体身体意象模型”（Holistic Body Image Model，HBI），该模型认为个体的身体意象受到外界社会媒体、文化价值、人际关系、社区环境以及个体发展等因素的影响，个体的身体意象在积极和消极之间转换，当个体能够有效过滤社会媒体、文化价值等有因素的冲击时，个体可以保持更将积极的身体意象，否则产生消极的身体意象。
研究者认为拥有积极身体意象个体的核心特征是“保护性过滤”（protective filtering）机制，使女性拒绝负面的身体相关信息，接受积极的身体相关信息
种玉春将其归纳为个体拥有自我实现的内在动力，追求超越身体范畴、更高的精神层次的价值。因而，当遭遇身体层面不够好的感受时，个体允许并接纳它，并采取对自己有意义、有价值的策略应对，从而保持对自己身体的积极态度，理性的爱自己的身体。
3、
案例分享/相关科普
身体欣赏是一个与我们生活息息相关的概念，虽然国内的研究还不是很多，但仍有一些学者对身体欣赏进行了研究。
（1） 身体欣赏与自然联结
自然联结会影响身体欣赏。研究表明，参与到比自己大的事物中，如：拥抱自然，可能会使个体拥有知足常乐的幸福感，而不是过分关注外表。
还有学者认为，通过增加和大自然的接触，人们会体验到自己的身体被尊重，增加身体欣赏的水平。
Howelld等人认为，增加自然接触不仅会影响个体认知的变化，还会影响个体行为的变化，如放弃过度的形象管理，进而提升身体欣赏的水平。Swami等人(2016)研究表明英国成年女性的自然联结水平对身体欣赏水平具有积极促进作用。
（2） 身体欣赏与直觉进食
Avalos 和 Tylka (2006)提出了直觉进食接受模型(The Acceptance Model of Intuitive Eating), 该模型认为身体欣赏是一个能稳定预测直觉进食的近端因素。
因为欣赏自己身体的女性更重视身体需求,她们不会因外界因素(如外表压力)或情绪因素(如焦虑)而限制进食; 当感到饥饿时,她们根据身体需要以进食; 而当意 识到饱腹时, 则会停止进食, 从而维持身体的正常运转。该模型在青少年群体中已被大量证实 (Andrew, Tiggemann, & Clark, 2015; Luo, Niu Kong, & Chen, 2019)。
（3） 其他相关因素
个体的身体欣赏水平会受到外界社会媒体、文化价值、人际关系、社区环境以及个体发展等因素的影响。其中最常提到的影响因素有不安全依恋、自悯、自尊等。
一项以色列的研究表明，不安全依恋通过直接和间接的方式影响个体自我欣赏。焦虑型依恋个体会在同伴关系、浪漫关系中更关心同伴或恋人，表现出更少的自我欣赏。自悯是一个重要的中介因素。
4、
个人见解
每个人都是独一无二的个体，体态也是我们特别的一部分，每个人都需要看到自己本身的独特性和美感。
除此之外，“美”本就是很主观的东西，没有固定标准，也不应该局限于一种标准，当你可以正视自己的美，尊重、并欣赏自己的身体，你会发现，自己的存在本身就是一种美。