夏天洗澡，这4件事别再做了，小心疾病找上门！第2个你就常做！ / 四六文摘

想看往期健康普及

最近多地都发布了橙色高温预警，高温之下，每个人都仿佛置身于蒸笼之中，随便出去走一圈，都热得人是汗流浃背。所以啊很多人一回家都忍不住想洗个冷水澡。

也正因如此啊，每年的这个时候，网上就有很多因为洗冷水澡而猝死的新闻，所以无论天气多么炎热，老安都不建议大家洗冷水澡，尤其是中老年人，因为洗澡一旦洗不对，就可能是致命的风险。

那么为什么洗冷水澡这么容易致命呢？这与我们的血管有很大关系。

当我们满身是汗或者感到非常热的时候啊，我们的血管是处于一个比较放松的扩张状态，如果这个时候身体有大量凉水冲击，刺激我们的皮肤，就会造成皮肤血管的收缩。

除此之外，冷水还会刺激肾上腺素的分泌，进而造成血压、心脏负担过重。中老年人本身抵抗力弱，还有一部分人患有三高、冠心病等，如此一来就极有可能引发晕厥、心梗或猝死等。

不过，你以为夏季洗澡只要不洗凉水澡就万事大吉了吗？其实不然，夏季洗澡还有很多我们需要注意的地方。

1. 入睡前不要洗

入睡前不适宜洗澡，无论是热水澡还是冷水澡，都会加快我们的血液循坏，这样交感神经会进入兴奋的状态，体内的睡眠激素也会被抑制，很容易造成失眠。所以那些认为睡前洗个澡更好入眠的朋友，要改变方式了。

2. 空腹或饭后不洗澡

空腹不洗澡这点很多人都知道，洗澡其实是一件消耗身体能量的事情，浴室的空气本身就不流通，空腹洗澡可能会导致我们脑供血不足，引发低血糖。至于饭后不能洗澡，也是很多人会疏忽的一点，吃饱后洗澡，血管扩张会导致消化道的血液减少，进而引发消化不良、胃胀气等。

3. 运动后不要洗澡

很多人都有运动后洗澡的习惯，觉得这样会比较清爽，殊不知，运动后洗澡皮肤是清爽了，但脑袋却晕了。运动后我们的身体还没有回归轻松的状态，血管和皮肤进一步扩张，就会引起其他器官的供血量不足。这对于有高血压或冠心病的人来说，是非常危险的，很容易诱发脑梗塞、脑溢血等疾病。

4. 不要洗太勤

夏天天热，人们洗澡难免勤快了点，但是洗得太勤对中来年人来说身并不健康。中老年人的皮脂腺分泌较少，洗太勤，常时间下来会破坏身体的角质层，并且损害人体微生物组，进而免疫系统、消化系统甚至心脏等都都会收到损害。

正确的洗澡方式是什么呢，老安给大家几点建议：

1. 每周2~3次

平常洗澡每周洗2~3次比较合适，一次洗15~20分钟即可。夏季天热时可以隔天洗一次，但应以冲洗为宜，时间最好不要超过15分钟。

2. 不用搓澡巾

北方人洗澡喜欢用搓澡巾，虽然这样洗的比较干净，但是如果过度搓澡，其实会将我们的皮肤屏障破坏掉。长此以往容易诱发皮肤病，如瘙痒症、皮炎、湿疹等。

3. 水温适宜

洗澡时水的温度也非常重要，不宜太热，也不宜太冷，以38~42摄氏度为宜。

4. 注意通风

老安建议大家洗澡时最好能保持通风，可以将窗户打开一点缝或者打开换气扇。这样避免室内空气不流通，引发头晕等情况。

洗澡虽然有很多注意点，但只要洗好了，还是可以养生的。接下来，老安给大家推荐一种药浴方，大家可以试一试。

艾叶药浴方

艾叶泡澡的方式由来已久，中老年人夏季用艾叶泡澡，可以有效地缓解疲劳、促进睡眠、预防蚊虫叮咬。

女性用艾叶泡澡，还能调理痛经、月经不调、宫寒等症状。但是高血压、心脏病、易过敏的人群尽量不要用艾叶泡。

具体方法：

浴缸盛满热水，准备100克左右的新鲜艾叶倒入，注意水温不要过高，以34~40度之间为宜。

参考文献：

2.公众号：新华社《夏天再热也不要这样洗澡！有人因此丢了性命！》