深蹲治好了我的腰突，腰间盘突出50小偏方

     最简单有效的方法就是用玉泉拔罐一次缓解或解决疼痛，如果坐骨神经没有受到影响，可以找按摩师，将背部脊柱旁边的两根筋(松筋)按压推动，然后复位，然后每天敷温4-6小时(促进血液循环)，加快受损组织的修复，好好休息几天，不要碰腰，坐久了，站久了，很快缓解，但需要3-6个月才能恢复。恢复期不要提重物，不要剧烈运动。如果坐骨神经受压，腿部有刺痛感，按压臀部，温热涂抹。如果不吃民间的药，需要更长的时间才能恢复。

　　腰椎间盘突出症是一种常见的骨科疾病，多发于中老年人。腰椎间盘突出症的康复离不开科学合理的日常调理。腰椎间盘突出症的自我治疗

　　1.物理治疗：包括直流电和药物离子导入、低频电疗、中频电疗、高频电疗等。

　　2.药物治疗：腰椎、骨方、膏药，具有消炎、止痛、活血化瘀的作用，早期疾病效果更明显。

　　3.封闭疗法：在痛点和神经根周围注射药物。主要起到消炎、止痛、改善血液循环的作用。

　　4.按摩疗法：采用分筋、拉直筋、滚揉等方法，改善局部微循环，解除腰椎椎旁肌痉挛，减轻椎体间压力。

　　5.运动疗法：包括直腿抬高运动、脊柱运动、慢蹲运动、快慢步交替行走。

　　6.牵引疗法：牵引疗法只能缓解大多数患者的疼痛。

腰椎间盘突出症的治疗

　　1.揉腰，双手抱紧，指关节压在拇指上，按摩腰部30-50次，直至酸痛。

　　2、擦腰时，两掌紧贴腰部，用力上下擦拭，动作要快速有力，直至发热。

　　3、五分，仰卧位，下肢伸直，两个脚后跟，两个手肘背对地面，试胸3~5秒，重复10次。

　　4、半桥，仰卧，双腿弯曲90度，上肢自然放松并伸直，然后抬起臀部和背部五到十秒钟，重复十次。

　　5.吞咽式，俯卧，两下肢和上肢伸直，与头部一起抬起3~5秒，重复5次。