职场是人生的第二所学校。我们在职场拼搏，同时在职场学习。

我们去接受一项任务时，我们需要立刻在脑海中调出所有相关信息以便整合各方资源，并且制定出新的计划。

当我们因工作所需接触新的领域时，我们需要能够快速学习相关的技能。

所以不论是在学生时代还是身处职场，记忆力都是我们的一大重要素质。但跟学生时代不同的是，身在职场我们会有更多需要同时处理的事务，这就代表着我们的注意力被分散得更多。

如果在职场，记忆力不佳，就很容易因出现工作失误或者因学习新技能的速度慢而失去了职场竞争优势。

那么如何在成年之后继续提升训练我们的记忆力，助力我们职场的表现呢？

在柿木隆介所著《记忆的常识:脑科学告诉你如何有效记忆》提到了以下几点：

一、每天至少保持四个小时的睡眠

职场是如何来衡量一个员工是否表现出了超强的工作能力呢？某公司的睡袋文化告诉你，不回家睡觉的员工，是最牛的员工。

睁眼就坐在电脑前开工，实在累了，扛不住的话，拉出睡袋，在办公室里就地睡觉。小憩结束，继续回到办公桌前拼命。

而脑科学研究告诉我们，我们需要的睡眠，不单是闭眼睡觉，还需要有一个较佳的睡眠环境。

显然，办公室不是适宜睡眠的地点。人在办公室中睡觉，会由于精神无法得到完全的放松，使得睡眠质量下降。

所以，看上去你好像补足了四个小时的睡眠，但因质量低下，仍然会让你觉得疲乏。

久而久之，大脑运作低效，你的情绪变得更加焦灼。

并且长期睡眠欠债，会影响你大脑中的额叶和海马体，会降低你的理性思维与记忆力。

于是，最牛员工，变成了最“暴躁”员工。

二、掌握记忆的秘诀

当你去学习新技能的时候，“重复”和“印象深刻”是帮助记忆的两大技巧。

1. 重复能将短期记忆转化为长期记忆

新的知识点，被你默读了之后，会在你的大脑中形成短期记忆。而不断的重复，会多次向大脑发出信号，进行刺激。这是将短期记忆转变为长期记忆的好方法。

在学生时期，每次重大考试前，老师都会给学生布置大量的作业，做多次的模拟考。有的媒体指出这样的题海战术对孩子们的教育并没有好处。

但就知识点的记忆而言，题海战术由于对知识点进行多次，反复的练习，的确能起到强化记忆的效果。

2. 印象深刻可以让你毫无费力的记住它

脑神经实验曾经让几位男士看15张女性照片，最后测试男士能够记住几位女士的照片。

可能在我们大众的猜想中，一定是最美丽的女性，会在这些男士脑中留下深刻的印象。但实验结果却推翻了这一猜想。

实验结果表明：最容易让人记住的并不是漂亮的脸庞，而是一位长相富有个性而且搞笑的女艺人照片。

国际名模吕燕在还没成名之前，被国内的行家预言：就她？不可能红。中国比她漂亮的模特多了去了。

的确，吕燕在国内发展地也一般。而一旦她去了国外，在各国的模特中，她凭借自己独特的长相，在各媒体人前留下了深刻的印象。

这点也与我们记忆的特性相符。

三、提升你的专注

我们随着年龄的增长，对于新事物的接受能力在不断下降。这或许也是为什么35岁以上的职场老人不再受到就业市场欢迎的原因之一。

那么当你闯过了面试关卡，成功入职之后，你还要如何追赶并且胜出那些比你脑力更充沛的新生代同事呢？

秘诀就在于：提升你的专注力，使你对于新信息的吸收和大脑储存转化的效率变得更高。

如何才算提成专注力？

1. 之前网络上有个很火的时间管理法：番茄法，就是提升人专注力的一种方式。

番茄法是将工作时间进行分段划分。单个时间段设为：25分钟，在此期间不做任何与目标任务无关的事情。包括不能看微信，不能跟同事搭话闲聊。

这样通过时间管理的方式，减少了你在单一时间内多线程的处理任务，可以让你的大脑更加的专注于当前事务，提高效率。

2. 你可以利用脑波玩具来体验专注的感觉。

这类科技类玩具，可以检测到你的脑波变化。

我们的脑波分为四种：α（阿尔法）波、β（贝塔）波、θ（西塔）波、δ（德尔塔）波。

当我们处于身心放松的时候，我们的脑波呈现α（阿尔法）波；当我们感到紧张，或高度注意力集中的去处理问题时，我们的脑波变化为β（贝塔）波。

通过脑波玩具，可以让我们明显的看到自己的状态正处于哪一种脑波下。当你知道了对应的感觉之后，你往往就能具备更加的自我调节能力。

别让记忆力成为你职场发展的短板。不论年龄多大，脑力一样可以用适当的方法进行训练。

脑力提升训练法——职场不可或缺的竞争力：记忆力