多走路、多喝水……你以为在养生, 医生提醒: 不注意就成了“养病”！

我们都知道，现在基本已经养成了全民养生的时代，最新的数据也表示，现在不单单只有老年人在养生，90后也慢慢成为了买保健品的主力军。

养生当然是好的，但是我们要

用对方法，不然可能到头来，

竹篮打水一场空。反而还倒伤

害自己的本来健康的身体。

下面，我们就一起来看看，平

时我们可能认为健康的养生方

式。

-01-5大常见的错误养生方式

1、五谷杂粮粉：吃出糖尿病！

现在市场上的养生食品很多，

大家都知道五谷杂粮是比较养

生的食物，销售也是打着各种

各样的好处进行推销，但效果

真的像他们说的那样吗？

五谷杂粮本身含有丰富的膳食

纤维，但是磨成粉之后膳食纤

维被破坏，反而会留下大量

的糖类和淀粉。经常食用会提

高血糖，对于本身有糖尿病的

更是雪上加霜。

2、越早晨练越好：诱发心血管

疾病

过早起床，冠状动脉紧张度过

高，容易导致心血管疾病的突

发，另外，早上六点前空气中

二氧化碳含量比较高，也不利

健康。

3、天天喝粥：喝出营养失衡！

我们也知道，上了年纪的人牙

口不是那么好，就比较喜欢喝

粥，这样就不用费很大的牙

口去咀嚼食物。

不过，长期下来是很不好的，

不信的话，可以观察一下身边

的人，是不是都比较偏瘦。

因为长期喝粥是很难提供给身

体足够的营养成分的，适当喝

粥是一种健康的生活方式，

但是过度容易造成身体营养不

良。

4、每天8杯水：伤了肾！

每天8杯水，在早期很多的营

养学家都是这样说的，但是其

实我们每天吃的食物，或者其

他都是包含有水分的，所以

并不用每天8杯水。

适当的就是最好的，早上空

腹喝一杯，然后10点多的时

候喝一杯，午睡后喝一杯，

傍晚的时候喝一杯，晚上散

步回来喝一杯。

5、每天一两万步：毁了膝盖！

适当锻炼对身体好，但是盲目

运动对身体危害极大。建议不

仅要掌握正确的锻炼方法。

建议正常人每天的步数应该

是在6000~10000步，3~5

公里的里程最佳，超过这个

量就容易对膝盖造成损伤。

-02-不花一分钱的正确养生

方法

大笑：长寿的秘诀

常言道：“笑一笑，十年少”。

别小看这简简单单的大笑，

其实大笑也是有氧运动之一，

可以使大脑中枢处于兴奋的

状态，有利于我们舒缓内心

的压力。

晒太阳：补钙

秋冬这个季节，太阳光不是

很强烈，加上天气比较冷，

晒太阳不仅可以帮助我们补

充钙元素，还是增加身体的

温度，达到一个保暖的作用。

晚上泡脚：促进血液循环

秋冬季节，有很多人会因为

脚冷而导致入睡比较困难，

这个时候，晚上泡脚是一种

很好的方式。可以更好的入

睡。

建议泡脚水最好在40℃，水

量要没过脚踝，因为脚踝是

血液在脚部流动的重要关口，

脚踝的血热了，有助于促进

全身的血液循环，达到舒通

经络的功效。

勤读书、常看报：防老年痴

呆。研究表明，学习一门外

语能

够让老年痴呆的发病时间

平均推迟后4年。在我们青

年时期学习对大脑的智力开

发有重要的保护促进作用。

老年人保持学习习惯能够保

护自身的认知功能。另外，

还能打打牌、打打麻将、玩

玩猜字谜等，都是可以使大

脑处于活跃状态的。

总结：看了今天的分享之后，

记得不要再相信之前那些错

误的养生方式了。