怀旧让你对未来充满期待
插画家：Budi Satria
人们常说我们无法回到从前
但我只是想再回去最后一次
因为在这个陈旧的世界里
我迷失了自己
从小时候那个塑造了我的房子里
去去就回
除了记忆
我什么都不会带走
——《The House That Built Me》
by Maranda Lambert
提到怀旧，在你脑内浮现的画面里，会有什么样的人和事呢？
我闭上眼睛想了一会，有——
小学门口5毛钱一包辣死人的「板筋王」 ；
暑假的时候，泡在温热的洗澡水里，等着我妈下班给我带一个咖啡味儿的「火炬」冰激凌；
在我的软磨硬泡之下，缠着姥姥给我买了一个当时很流行的「酷暑滑车」；
初中住在寄宿学校，等宿管老师走了以后，拿出新买的随身听和室友钻一个被窝里听SHE最新的专辑......
我以为这些片段只是我正常记忆的一部分，没什么特别的价值和意义，但那天看文献的时候，Abeyta和Rutledge两位心理研究者，在2015年发表在Journal of Personality and Social Psychology上的一篇文章，让我意识到，「安慰记」又将收获一件超赞的心理武器⚔ ，啊哈哈哈。
韦伯词典对怀旧的定义有两个要点：
1 对过去的一种感性的渴望或者伤感的情感
2 被过去的某段回忆感染而生的快乐或者悲伤，并希望能够再重新经历一遍
研究者结合前人以及自己的研究，总结了若干种怀旧能够给我们带来的积极影响——
1 怀旧能够直接满足我们对于归属感的需求
虽然已经发生的事情从空间上跟我们产生了不小的距离，但是回忆对我们的心理影响还是非常巨大的。当我们感到孤独的时候，对未来有些悲观和迷茫的时候，可能就会想起以前的事情，快乐的，或者是悲伤的。其实这是一种非常好的自动调节能力，并非单纯的自我安慰或者负面的逃避。
过去的回忆是我们心理能量的来源。从这个角度上来说，有一个充满支持和鼓励的童年无疑是能给我提供巨大能量的；而充满创伤和伤害的童年也确实会削弱我们对未来的期待和动力，因为当我们回头看的时候，实在没有任何记忆能给我们一点肯定和希望。
所以如果有旧可怀，不是坏事，更不用责怪自己对过去的怀念。动不动就说要忘掉过去，重新开始，才是非常任性的行为。
2 怀旧能够提升我们对目标实现的乐观程度
当我们完成目标的时候，影响自信心的一个重要因素是「自我效能感」，我经常在文章里提到这个概念，大白话就是「自己觉得自己能行的能力」。我们在面对一个新的任务时，判断自己能不能做到，肯定会大量参考过去相关事件的经历成败。
那么过去的经验一定是成功的才能提高我们的自我效能感么？
其实不然。
如果我们不抵触怀旧，不害怕回忆过去，那么无论我们记忆中的内容是成功的，还是失败的，都会起到目标实现的促进作用。如果是成功的，自然是直接的鼓励和支持；如果是失败的，也是经验的一部分，能够有针对性地指导自己的行为在正确的方向上。
当你对自己没有信心的时候，可以从过去的回忆中找寻支持：也许是小学的班会上自告奋勇的节目表演；也许是外公外婆对你无条件的支持和爱；也许是初中班主任对你的额外关心和照顾；也许是那个不管你做什么都挺你的发小......
3 怀旧能够促进我们追求跟人际关系有关的目标
除了上述两种积极影响，促进人际关系相关的目标也是同样值得关注，甚至更有价值的一个方面。因为人际压力和恐惧是影响很多人心理健康的重要因素，如果有什么方法能够让我们在人际交往方面有多一点的信心，是非常值得尝试的。
为什么怀旧能够促进人际相关目标的实现呢？
那是因为我们怀旧的主要组成部分就是跟人际关系密不可分的，比如不可避免地一定涉及我们的家人、同学、朋友，甚至还可能有一些素昧平生的陌生人。我们的脑子用什么素材进行的编码，就会用同质的内容进行输出。
怎么使用怀旧技能呢？
很简单。
1
搜索积极片段
从你自以为完全没有值得回忆的过去搜索那些有价值的片段，一定有，不然你很难一路坚持到现在。只是有时候负面的信息太过负荷，导致你没有余力去唤起那些积极的记忆，或者贬低它们本应具有的价值。现在回头去找一找，这次找到了，就不要再丢掉了，经常拿出来晒晒太阳，有助于保鲜。
2
改造负面回忆
你的回忆，你说了算。比如你经常会跟别人这样描述过去的恋情：「他出轨把我抛弃了」。当你一遍又一遍用这样的字眼跟别人讲一个故事的时候，它就会在变成真相的同时，让你永远无法走出那段痛苦的记忆。从现在起，如果再有不得不提到过去恋情的时候，你可以说「他出轨了，我不想跟这样的人在一起了。」就是这样，很简单对么？
3
创造积极回忆
在现在的生活中为以后创造可怀旧内容。我们的人生永远在往前走，不管你愿不愿意。所以无数个上一秒都在变成过去和回忆，也许我们无法重回过去重新做出某个自认为正确的决定，但是即将要发生，并最终会成为过去的事情，你有完全的掌控权。这就是你创造历史的方式。
当你因为怀念过去恋情的美好
而自责怎么还未走出来的时候
可能你误会了
这只是你开始憧憬未来的一种方式
你有什么美好的怀旧要跟大家分享呢？🐔
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