大姨妈，这每月一次的大排毒，如何用好它？
花花最近两个月，在用28天小周天调理法，
调理全身气血。
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28天小周天，是指一个月经周期，刚好是一个完整的阴阳消长的过程。我们女生会在这28天里经历：
1、气血的低谷——月经期。
但这7天，也是最佳排毒期，每月一次排痰浊、排瘀血、排郁气，用得好，可以帮助清出五脏六腑深层的毒素。
2、补血最容易见效的——经后第一周。
这是阴水逐渐丰盈的一周，养血很容易见效，阴血充足之后，皮肤、气色都会逐渐好转起来。
3、阴水的巅峰状态黄金期——经后第二周。
阴水继续攀升，濡养全身，阴水果然养女性，不出意外的话，这一周皮肤最好，女人味最足，痘痘、色斑都会变淡，胸部坚挺，有气血丰沛的感觉。阴水攀升到最高值时——就排卵了。
4、补肾助阳最容易见效的——经前一周。
排卵之后，身体的阳气逐渐攀升，到达阳气的顶点，阳大于阴，月经就来了。
经前一周是容易心烦的一周，甚至会有假阴虚的虚热感，对阳虚的人来说，也是补肾助阳最容易见效的一周。
最需要运动、尤其是剧烈运动的一周。
也最需要疏肝理气的一周。
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我一开始只是为了经期延迟、和经量偏少的问题——才开始根据月经周期来调理身体，后来发现效果太好、收获了很多别的东西。比如，
在月经期做了点什么，就顺畅排了淤毒；
在经后一周吃点啥，就健脾回了血；
在经后二周吃点啥，养皮肤、养卵巢
……
对咱们女生来说，知道这个小周天，能根据自己的体质，用好这个小周天，也就意味着每个月，都能借一次天力来调补身体。
第一次感受到生为女生的荣光～
我打算把这个系列深挖一遍，好好写一系列实用的“小周天调养序列”。不知道我能写出些啥，但是好想写这个话题，不知道大家想看吗？
今天这个是第一篇。
大姨妈，这每月一次的大排毒，如何不枉费它？
好久没说大姨妈了，今天说一说，是因为年纪大了，越来越觉得大姨妈不一般……而且只有大姨妈排得干净，才能在后面补得痛快。
妹子们稍微留意下就会发现
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如果本身痰湿重或有瘀血，来完例假后那几天，
舌象会干净很多、
原本的妇科炎症明显减轻、
原本胀痛的乳房也不胀了、
还有人会觉得虚……
这都是大排毒之后的正常现象。
因为排毒本就是个疏泄的过程，
清除垃圾同时，也是会耗费一些气血的。
每月一次排痰浊、排瘀、排郁气，女性专属。
月经排出的是瘀血、恶血、离经之血，
每月一次，清出五脏六腑深层的毒素。
既活血化瘀，又促进气血循环，去瘀生新，
所以，虽然流血很可怕，但不会伤阳，还会促进气血流通哦。
“一女病人久年下肢静脉曲张，下肢内侧多见粗大瘀曲的血络。用数个直径0.7mm的注射针头刺入血络，留针以引血流出，其血色黑。刺络两次后来月经，自述排出许多血块，以前月经从未出现如此多的血块。刺络有活血化瘀之功，借月经排出体内郁滞的瘀血，是为排邪反应。且病人自述刺络后从此下肢不再冰冷。”
——董洪涛老师微博记录的医案
大姨妈排出的绝不仅仅是子宫内膜，它还是全身祛瘀生新的一个排泄渠道，就跟大小便一样。中医界甚至认为，这也是女性寿命普遍比男性要长的主要原因……
这排毒法用好了，比美容院“淋巴排毒、卵巢养护、洗肠排毒”靠谱多少倍～
排出污血，是经期7天最重要的事。
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难道经血不是自然顺畅排出的吗？
原本是这样的，但，有可能：
正值经期的你洗了个头没及时吹干进了寒气，第二天血就没了；
或者你跟客户生了个气，立马肝郁血滞不来了；
或者大快朵颐吃了个芒果……
芒果是止血的，经期千万不能吃哦，易生肌瘤。
没有脱落干净的子宫内膜，夹杂在子宫的角角落落，就成了瘀血，时间久了就成了肌瘤。
如何用好这每月一次的大排毒？
排毒期要心情好，才能排出郁结之气
都说经期忌生闷气，忌思虑过度，忌心情不畅，可到底为什么呢？
因为，一旦生气或紧张起来时，肝气就郁结了，气滞则血瘀。血瘀于下则月经失调；血瘀于上而乳腺增生。原本顺畅的排毒通道这会儿就被自己亲手封堵上了。
淤血长久地封堵在乳腺，会变成增生、肌瘤；封堵在其他部位，长久会变淤血体质，易长斑、长残、还易生肿瘤，这例假的大排毒功能就白瞎了！
所以有时候，有些事儿，真不值得太较真～～
避寒凉，才能排瘀顺畅
“经期避寒凉”为什么不是千年老陋习。。
因为经期，气随血脱，体质本就是下降的状态。
而寒凉会让血气凝聚起来，寒凝血瘀，
经血会结成血块，排出不畅。
滞于冲任，气血不通，就会痛经。
宫寒、淤血的状态久了，就易形成肌瘤……
有人说我经期吃冷饮照样生猛啊。。短期内不出状况算你阳气足，大部分东方妹子会当场痛经给你看，而且如果你经期养护得好些，皮肤一定会更白皙明亮，不随便长斑长痘。
经期大排毒要彻底，就一定要各种方法让自己保持温暖、干爽，让经血顺畅流出。这是体内变干净很重要的一点。
寒型痛经的：暖宫化瘀法
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【炮姜10克，益母草30克，红糖10克】
寒气导致的痛经需要温通胞宫，扶阳化瘀。痛时可试用这个小方，水煎服。有些女孩平时重视保暖，注意忌食寒凉，但仍会有痛经，多是体质本身偏寒的问题，也可以用暖宫化瘀法。
此时就不要拿自己的小身板跟大洋马比了。
西方人偏内热，热久容易体臭，所有西方人喜冷饮，而东方人则偏内寒，热饮才舒服；西方人气足，气有足则热，体力也强，而东方人气弱，气不足则寒，体力往往不如西方人。
不同的体质有不同的饮食习惯。日韩也喝冷饮，但他们却一直在用东方系的“温暖疗法”。日本可以随手买到一系列暖身治愈物件，他们很会享受这一套，到底还是东方体质。
经期真的不能太劳累——耗气
来月经原本就是一个“气随血脱”的过程。气血迅速减弱……到最低值！
女生来例假会虚到什么程度呢？
一个平时活蹦乱跳的姑娘，能逼出虚汗、头晕、腹泻、呕吐……
所以经期，体力活、运动要减少，养气；
夜不能熬，养肝肾；
思虑不宜多，养血。
气血稳固得住，才能让经期顺畅排毒，而不伤害自身的元气。
瘦子经期前后就不要吃麻辣火锅了
常吃辛辣、麻辣火锅，最易耗血伤阴，特别是身体瘦弱、且月经量少的女孩，以免血虚，量越来越少。
经期排淤不畅的信号：行经第一天容易痛经、血块多，色暗。如果有这些信号，那就要吃些活血化瘀的东西来帮助排淤血了。
活血化瘀：益母草炖蛋
益母草，因为名字起得好，很多女生都悄悄地煮来吃过。
老吴医生在山里采的野生益母草，不是小小一株，是这样一大捆，很壮观的。
这个草——对刚生完孩子当母亲的妈妈，的确非常好，恶露期促排淤血、子宫垃圾；或者经血不顺畅，容易有淤块的女生，在经期吃也会排血顺畅很多，缓解痛经。
花花曾经在月子里恶露期也会吃益母草炖蛋，有一点点的苦味，并不是很可口。
《神农本草经》中记载益母草，有活血化瘀、调经利水、祛瘀生新、消肿止痛的功效。
这个方子对血热有瘀者适用，这类人一般月经量少，有血块，而且颜色暗，腹痛，舌上会有淤点淤斑。
▼ 但，并不是所有月经量少的人都适合吃益母草哦。
一般月经过少，常见的有血虚、肾虚、血淤等原因。
如果经血量少色淡，同时有乏力、没精神、面色萎黄、口唇色淡等表现，多属于血虚型。
如果有小腹冷痛、或腰酸痛、夜尿多，多属肾阳虚。
如果月经量少、颜色暗红、有血块，常伴有腹痛，则多属于血淤型。
上面两种血虚或肾阳虚，如果用益母草，会伤其正气，反而可能加重症状，这种情况比较适合用桂圆炖蛋，或者是当归炖蛋。（我都写过，点这里可以回看。）
❤️
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不同体质的女生，
如何在经期助力排毒，又不伤元气？