你会拒绝别人吗？/那些勇敢说“不”的人都怎么样了

真心感谢地推脑的老师12021.05.12 16:15:55字数 3,179阅读 161

你是否经历过这样的事情。无法拒绝的临时邀约：落日的阳光洒进办公室的，你看了一眼表：“今天不加班，晚上终于有时间，可以把考证的书复习一下。”这时电话响了，是一个在外地的好朋友，他出差临时到了你的城市，好久没联系，想约你出去吃个饭。你心里想：“对方虽没有事先约定，但是如果他知道我宁愿选择在家看书都不去见他，会不会被认为自私或不近人情？而且看书又不是什么紧急的事情，他又不是每天都找我，我还是赴约吧。”考虑到“拒绝”带给对方的不舒服，你走出了家门，哪怕那一刻你自己很纠结。在饭桌上，你一边看对方眉飞色舞地讲着这段时间在外地的经历，一边想到考试临近的压力内心很不舒服。心里对朋友又怨又内疚。“怨”是因为：你背负着对自己承诺的违背，以及面临考试的压力。内疚是因为：毕竟是被请客，而且见到朋友也很开心，你不想表现得心思重重，好像不欢迎人家。你觉得自己不应该这么小心眼 ，这么纠结。与此类似，每次想用业余时间提升自己，都会有一些让人无法拒绝的理由出现，扰乱你制定好的计划。两个月过去了，考试的那天早上你发现自己的书刚翻到第一章。你深深知道，这次走进考场其实是已经没有意义了... ...

我自己今天早上就经历了这样的内心挣扎当别人带着好意走近你，你很难拒绝今天在咖啡馆学习，环境很漂亮，就顺手发了个朋友圈。一个关系特别好的姐姐给我发微信，问我所在咖啡馆的位置。其实推荐好吃的，好玩儿的，或者环境优雅的咖啡厅本身是没有任何问题的。但我本意是想找一个环境专注学习，如果让朋友过来，这个场景就变成了和朋友聊天的场所。而且就算没有约好一起去咖啡馆，日后偶然相遇，也免不了寒暄，多聊几句。你可能会觉得我有点太小心翼翼了，但实际上类似的事情我经历了三次了。有三家我分享给朋友的咖啡馆，最终都成了熟悉朋友的聚集地。不走过去打招呼，会怕对方觉得自己很疏远。走过去聊起天来，就很难停下来。（毕竟女人间聊天是非常开心的事情）。矛盾在于，如果我不拒绝，那么就和开头讲的故事一样，永远被临时的事情打乱计划。但是如果我拒绝对方，就会给人一种，难以接近的陌生感。

这样我们就遇到了这样三个问题1.如何得体，且用别人感觉舒适的方式拒绝他人？2.我被邀约而放弃了自己的计划，责任在谁？3.繁忙的人，如何维持自己与朋友的友谊？这三个问题放在最后再回答。我们先看一看什么样的人，在什么样的情况，会感到难以拒绝？以及由此带来的诸多问题。

（1）容易考虑他人感受的“好人”，很难拒绝别人一般朋友对我的评价是：“有亲切感，给人很舒服的感觉”。如果你也被这样评价，那么你可能和我一样，是一个难以拒绝别人的人。这种人，要么“从不拒绝”，其每日的时间安排“随波逐流”。要么会为了避免因“拒绝”而带来内疚感，就把拒绝别人的责任推给环境。比如：“我明天上班，真去不了”。“我今天上课，脱不开身。”“我妈不让我这么晚出去。”这些话背后的意思是，这个做决策的主体，也就是拒绝的那个想法，不是我本人的想法，而是环境的限制。“我非常想见你，但是现实不允许”。这样的好处就是避免了直接拒绝别人带来的压力。但坏处是，慢慢你就容易忘了，其实自己是一个有决策能力的主体，而不是受环境限制的无能者。但无论如何，按照自己的意愿做事的目的达到了。那假如你是一名自由职业者呢？没有这些看起来很合理的理由，你又该怎么办呢？

（2）自由职业者的时间管理难题在2013年之前，我没有遇到过这类难题。因为环境提供了合理的，容易被理解的理由。“我在上学，还没有放假”或者说：“最近要考试了，作业繁忙”。只要这样说，一般人都是可以理解的。但毕业之后，开始做自由职业人时，拒绝别人，就无法显得那么“合情合理”。我是一个很早就知道自己想要什么生活的人。想要自我实现，就需要要对自己的业余时间有主动管理的能力。因为没有自律，也谈不上任何成就，以及事业的蓬勃发展。我用了六年的代价，才明白了这个道理。从2013年-2018年的这段时间里，我的生活充满了“意外”，很多看起来很紧急的事情围绕周围，等着我去处理。甚至半夜12点都有电话进来，因为很多人知道我是学习心理学的，所以有紧急的情绪问题要我帮忙解决。我甚至会为了陪朋友逛街，找理由请假，放弃工作。

（3）有恩情的人更难以拒绝每个人都身边都有贵人。在我成长的过程中，也有很多无条件帮助我的人或者给我许多关注和爱的人。如果说拒绝普通朋友很难的话，那么“拒绝对你表示好意“的人，其实是完全找不到理由的，甚至还会有很严重的道德上的负罪感。我不想给别人一种“过河拆桥”的感觉，所以对这些人的邀请是“有邀必应”的。但其实是以“违背对自己承诺”这种自我牺牲的方式，来表达忠诚以及感恩之心。

（4）无法拒绝，最终会毁掉自信心由此你可以感受到，我的生活是没有边界的，任何人都可以随时打乱我的安排。当一个人长期无法兑现对自己的承诺时，其实就与“经常对别人爽约”一样，这个和自己的关系就变得岌岌可危了。“连我自己都成了不可信任的对象，我还能做成什么事情呢？”在这种生活方式下，许多重要的考试也都不了了之，这给我的自我效能和自信心都产生了极大的打击。也让我对自己的自律能力，和学习能力产生了极大的怀疑。

（5）无论外在压力有多大，我们都要为自己的时间安排担负起责任。在这样的经历下，有很长一段时间，我变成了一个受害者。经常会想：“都是因为这些人打乱了我的计划，才让我一事无成。”这种情绪持续了一年多，在这种心境下，别人发微信或者打电话，我是不理会的。现在想起来，这种不理会，给人一种“被忽略”的感受，是一种非常不舒服的体验。（也借着这篇文章，在这里向我的家人和朋友们郑重地表示歉意，让你们担心啦）当我开始为自己负责任时，我就发现了这样的事实：人应该为自己当初的选择负责，如果一个人认识到之前因为无法拒绝导致生活停滞。那么现在就可以正视自己内心的矛盾，重新作出选择。

接下来回答刚才提到的三个的问题，作为总结1.如何得体，且用别人感觉舒适的方式拒绝他人？（1）.有礼貌，同理对方的感受，寻找替代方案。（2).说明现状，呈现内心的两难。（3）.我拒绝你，并不意味着不喜欢你。我今天早上是如何拒绝那个姐姐的呢？其实就是用了这样的流程首先说明了我内心的纠结，以求理解。并且告诉对方，另外一家比这里环境还好的咖啡馆，作为代替的意见。这样也满足了对方“想找一个环境优雅的咖啡馆”的愿望。最后告诉对方，有任何事情可以给我留言，工作之后看到留言会回复。（意思是我现在不和你太多聊天，是因为我在工作，而不是不喜欢和你说话。）

2.我被邀约而放弃了自己的计划，责任在谁？“没有任何人控制了我，或者把我的脚拉出家门。无论外在的影响和压力有多大，最终这些决策的主体都只能是我。如果因此就放弃了自我管理，那么做决策的不是别人，而是自己。由此带来的结果，责任由我来承担”。

3.繁忙的人，如何维持自己与朋友的友谊？我有一个好朋友，我们不经常联系，但有些朋友就是无论你多久不联系，聊起天来都会感觉很亲近。我们相处的方式，就是展示彼此的进步，“鼓励”对方。她经常会在群里分享自己的文章，还有自己正在学习的东西。我有好的东西，或者最近学习到的东西也会分享给她。真正的友谊是不需要费心经营的。（1）.承认自己的有限如果你很繁忙，还想保持着与许多朋友关系的日常联系是不现实的，但拒绝时要有礼貌。（2).定期找一个固定的时间，集中处理人际关系。不要让朋友觉得你消失了。不然你用到对方的时候，就会给人一种“用人朝前，不用人朝后的感觉”。（3).不要产生负担。就像刚才说的：“真正的友谊经营起来不会有负担”，和理解你的人在一起，不理解也不要去强求。我们无法做到完全消除他人对我们的偏见。一个完美主义者，把时间和精力平摊到细节上，无法专注解决关键问题，是无法有所成就的。

以上正文结束有些人认为，友谊是陪伴，是可以在一起说很多很多话，可以随时倾述自己的心情。而我认为真正的友谊是：“我允许我成为我自己，也允许你成为你自己。”