美丽传说，莫妮卡·贝鲁奇，56岁身材绝美，还是那个“地球球花”

在这个时代，我们能够看到各种颜色，也有不同的美景等着我们去欣赏，但是总会有经典的一处使人们不能够忘记的，就像很多的经典美人们，不管是过了多少年，仍然是很多人的白月光，因为她们的美是引领审美潮流的经典。像今年已经56岁的莫妮卡·贝鲁奇，她曾经也是拥有非常惊艳的美貌，今天也仍然是非常有韵味的一位女神。

不愧被誉为“地球球花”。

那个西西里的女神是很多人心中的白月光，她的美貌不知道惊艳了多少代人。而现在56岁的她仍然拥有非常好的状态，只是更加成熟有韵味了，但是还是女神一枚。很多人都说女人是花，但是莫妮卡·贝鲁奇就是长生花，一直都是艳丽的一朵。

快要六十岁的年纪能够这么有风韵，而且还能担当得起女神的称号，还是很让人羡慕的。毕竟很多女性在抗衰老的这条路上奋斗着，很多人都知道这其中很难，毕竟衰老是自然规律，但是我们还是想要成为那个可以拥有冻龄的少数。

其实想要抗衰老，能够给大家推荐一个特别好的方法，那就是练瑜伽。这个方法可以说是最简单也最好坚持的了，很多女性现在都加入到这一行列当中，因为我们的状态的确可以通过长期的练习而维持在更佳的状态。通过这个方式进行抗衰可以滋养我们的气血，又能够进行美容，气质上也是通过这样的方式得到大大提升，冻龄秘籍在手里，当女神就不难。

我们练习瑜伽主要是动态的方式，我们人体的也是需要营养支持的，所以我们吃的方面也要注意，尽量地在膳食搭配上面去调整好营养的摄入，不该有的热量还是尽量避免，也是精良地清淡一些。然后我们在通过瑜伽的方式巩固我们的身体，让我们的状态更上一层楼，在动作的练习中得到好处。

一、半神猴式

这个体式我们的腰就不要向上拱，标准的做法就是让那个我们的腰背伸直尽量去贴大腿。我们首先是进行跪姿，然后把我们的右边大小腿垂直，小腿贴地，把我们的左腿向我们的身前伸直了，用脚跟点地就行。

这个时候我们先核心收紧，把我们的腰板稳定挺直，然后让我们的身体向下折叠，要注意的是在这个时候我们的髋部还是要摆正的，我们的身体尽量地向前，不要为了让我们的身体能向下压而弓背，尽量地能够让那个我们的腹部去贴近大腿。延展脊柱，脖子放松，双手身前稳定。

二、英雄前屈式

我们进行跪姿的时候膝盖稍微向外打开，然后让我们的脚趾在身后靠着，但是我们的脚跟要稍微分开。然后把我们的身体向后坐脚跟，我们的膝盖和髋部是同宽的。把我们的身体也跟着向前屈，让我们的腹部在我们的膝盖中间，贴着我们的大腿内侧。尽量地能够让我们的胸腔得到伸展，并且能够贴到地面上，我们的双手伸向身前贴地，让我们的额头触地。不要耸肩，让肩膀得到放松。如果我们的臀部没有办法坐到脚后跟的话，就可以稍微地把我们的双腿向后，让我们的身体能够往后坐。

像上面这样的瑜伽动作，对我们的腹部还是有很强的刺激的，我们能够通过这样的动作使得我们的器官在过程当中进行调理，我们的腹部有很多的系统，关联着我们的身体。所以我们可以多多地练习这样的体式。这样我们的身体得到更好的刺激和滋养，我们也可以维持更多的活力，是我们维持年轻的秘籍。