怪不得你一直瘦不下来，原来都是这2个错误的观念在作祟！
Hello小伙伴们，我是4个月，瘦了28斤的雷师兄。
有人说：“你永远挣不到你认知以外的钱。”
我也不知道这句话是谁说的，但是这句话说得真特么对！
其实换句话说，认知决定着一切，我们都是通过自己的认知来做出选择和判断的。
而许多人之所以一直瘦不下来，很多时候都是你的认知不对，或者说是认知不够，从而走了太多的冤枉路。
在减肥这条路上，有很多减肥的误区，或者错误的认知，相信你也一定遇到过，或者正在经历着，说出来都是一把辛酸泪。
01
不吃肉就能瘦
一说到这个问题，我就忍不住想笑，因为这个问题有点太过荒谬。
要是不吃肉就能瘦，那和尚岂不是都是瘦子了？哪里还会有“胖大和尚”一说。
但是在我们大多数人的认知里，好像胖都是因为吃肉吃的。
不信你看，隔壁卖卤肉的老王，村西头杀猪的老刘，一个个吃得肥头大耳，脑满肠肥。
但是我听说，好像一般卖什么，都不吃什么。
比如卖米线的，你很少见到他自己吃米线，一来可能是吃腻了，也做腻了，二来也可能是……
其实我们身体发胖决不是吃肉吃的。
吃肉只是一小部分的因素，而且还得是肥肉。
其实不管是鸡肉，还是猪肉，不管是牛肉，还是羊肉，肥的部分是脂肪，瘦的部分是蛋白质，而且好多都是优质蛋白。
不仅不容易发胖，反而还能增加我们身体的饱腹感，让我们吃得更少，从而更有利于减脂。
我们之所以肥胖，很多时候是我们吃了太多的碳水化合物造成的，和吃肉基本上没有多大关系。
我们常吃的主食，米饭，面条，馒头，都属于高升糖指数的食物。吃进身体之后，血糖升高得非常快，从而刺激身体释放胰岛素，让我们产生饥饿感。
长此以往，不仅越吃越饿，越吃越多，还容易造成胰岛素抵抗，引发糖尿病等问题。
但是碳水化合物又是我们身体能量的主要来源，也不可能完全不吃，所以我一直倡导低碳高蛋白饮食，每天严格控制自己碳水化合物的摄入量。
说到这里，你还觉得不吃肉就能瘦吗？
别傻了，想减肥，肉不仅要吃，还得多吃！
以前都是吃一块，从明天开始，每天吃两块吧。
02
体重减少=瘦了
在减肥期间，我们经常会听到这样的消息，某某某一个月又瘦了多少斤，某某某两个月瘦了40斤……
这些振奋人心的消息，就像谈恋爱的小情侣在单身狗面前秀恩爱，撒狗粮一样，让我们这些胖子既羡慕又嫉妒。
说实话，曾经我也和你一样，听到这样的消息，或是看到他们的身材，很有些无地自容。
看看自己，再看看人家，很恨自己为什么一个月才瘦了那么一点，简直看不出瘦的痕迹来。
但其实我们大可不必羡慕别人，因为体重减少，并不意味着你就瘦了。
据美国营养协会研究表明，1个月瘦8斤左右最为合理。
所以有时体重减得太快，反而不是一件好事，这可能意味着，你瘦的不是脂肪，而是你流失的肌肉和健康。
我们一定要明确自己减肥的目的，一是为了减脂，二是为了健康。
体重减少并不等于你就瘦了，只有身体的脂肪减少，才是真的瘦了。
减重并不等于减脂。
雷师兄说
每个减肥人的心总是热切的，可是减肥的过程却是漫长枯燥的。
于是我们总会被那些1个月暴瘦15斤的瘦身法所吸引，从而走进了许多减肥的误区，结果不仅容易反弹，还容易越减越肥。
曾经我也是个胖子，常常为肥胖而感到烦恼。如今通过科学的饮食方式和健康的生活观念，4个月的时间，我真的瘦下来了。
加油，减肥人！
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