传习录‖63.马长勋老师谈“六防六攻” / 四六文摘

六防六攻

——节选自《吴式太极·南湖传习录》马长勋口述，王子鹏整理

“六防六攻”是我起的名，是我总结的一些经验和方法。防和攻，培养的劲都在肩肘手，不推胸不推腹，就在这六个大关节上下功夫。这就足够了。很安全，变化又多。和女同志也可以推。老年人也可以练，身心受益，毫无伤害。

包括我们推手出去这个“蹦”，都有学问，找个合力的、听劲的、按力点的，这个蹦都是养生的、养人的，你不管蹦出去多远，站住之后是深吸一口气，这是养人。假如是用力气搡出去的，他出去之后是吐了一口气，先吐气，几下就能打一身汗，这是伤，这都是我们实践中总结出来的。（微信公众号：潜真堂）

我们一个人也可以实践，假如你推这棵树一下，放松着走，退出去十步、二十步，把身上这个力卸净，你站住之后就是深吸一口气，很舒服。你推十来下，比你站20分钟桩都舒服。假如，你说我就不出去，就退一步，强努着站住，憋气，这就很累。这个功夫，我起个名叫“卸力补气法”。推出去，把力卸干净，深吸一口气。推一天也不累，我教日本学生就用这个法子，很受欢迎。

为什么编这个六攻六防，这在日本教拳的过程中总结的，为了好接受。真要是十年不出门，三年不上身，谁还练呀。日本人听话，教了就练，练了就能有效果。先提高兴趣，兴趣提高了，练的人多了，慢慢再发现人才。在日本，200多人的大课，100多对一起推，用这个法子都表示很好很舒服。

日本那批学生，他们的需求也分很多种，我教的就是健身和技巧，他们也接受。我去的时候，200多人大家说练完舒服，不累。他们的骨干每年都来十几个人，本来计划学8年，把这些东西都学走，现在都20年了，也学不完。他们认真，现在也多少明白点这个意思了。他们下功夫，按规矩来。虽然工作太忙，能聚在一起练的时候，一个月也就那么一两次，但是现在看进步已经很大了。这是题外话，但是这点东西，咱们自己不学，就都被外国人学去了。

用这个推手法子，咱们见到的，杨禹廷先生96岁，马岳梁也是96，这两个老前辈在96岁的时候，还都在推手，推的还很好。

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