健康|御寒防病，你需要知道哪些“头等大事”？

脚踩雪地靴、穿上大棉裤、羽绒服裹身……这个冬天异常寒冷。天寒地冻，如果保暖措施不力，就会被冻出病来。但是你知道，身体的哪个部分最应该加强防护吗？

专家介绍，身体各部位感受寒冷的灵敏程度不同，其中头面部最为敏感，因此，天气冷的时候，准备一顶保暖的帽子非常有必要。

一顶冬帽的防病功效

头部受了寒，轻则出现头昏、头痛，引起头皮营养循环障碍和毛囊代谢功能紊乱，严重的还可能导致呼吸道和心脑血管疾病等。天冷时外出戴帽子，有助于预防这些疾病。

心脑血管疾病：冬季气温低、风大，极易刺激人体血管收缩，促使心率加快、血压升高、血栓形成。戴上帽子不仅能防止头部过冷，还可使血压升高幅度降低。进入温暖环境后，血压变正常的速度也会加快。

呼吸系统疾病：冬季室内外温差大，容易出现感冒等呼吸系统疾病。临床研究证实，冬季有戴帽子习惯的人，患感冒等呼吸道疾病的几率明显降低。

头皮损伤：戴帽子可以起到一定的保护头皮的作用，防止灰尘和微生物粘到头皮上，滋生细菌。

学会5个戴帽子的好习惯

专家提醒，戴帽子并不是扣在头上那么简单，帽子每一次戴上和摘下，都有讲究。

1.不宜戴太久

头皮油脂分泌较为旺盛，长时间戴帽子会导致头皮毛孔堵塞，皮脂堆积于头皮，容易形成皮屑、头痒或皮肤炎症。

建议：早晚外出时戴，进入室内后可以摘掉帽子。正午阳光好、温度不太低的时候，可不戴帽子。

2.进屋不要立刻摘

如果室内温度不够高，立刻摘掉帽子会造成人体热量迅速散失，出汗后更容易引起感冒。

建议：不要刚进楼道就摘帽子，进入室内后如果感觉很热，可以稍微适应一下再摘掉。

3.经常清洗

头皮会分泌大量油脂，加上出汗、沾染灰尘，帽子的里衬和帽檐上容易滋生大量细菌。

建议：毛线帽、棉布帽等每周清洗一次，皮革材质等不好清洗的帽子，可以用干净的毛巾蘸取温水擦拭。新买来的帽子也要清洗后再戴。

4.多备几顶换着戴

经常清洗导致帽子的使用寿命缩短，不妨多准备几顶帽子换着戴。

建议：不要一个冬天只戴一顶帽子，准备2至3顶帽子，如一顶毛呢的、一顶毛线的、一顶棉的，视气温变化换着戴。

5.不与家人共用

不同的人头部大小不一，混戴帽子易将其撑变形。头癣等皮肤疾病也可能通过帽子传染。

建议：家人之间也不要互换帽子，帽子最好分开使用和存放。

（本文专家：河南郑州大学附属郑州中心医院神经内科五病区主任李世泽）