秋分吃什么？秋季夜晚有七忌

秋分过后，养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身，大家最好要记得及时添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

那么秋分时节需要吃什么进补呢？下面一起来看一下。

秋分吃什么

秋分时节气温由热转寒，人体阳消阴长，饮食应以滋阴润肺，蓄养精气为主，可多食性温之食，巩固摄人体内的正气，取粳米或糯米制作药膳，健脾胃、补中气。

秋分时节是吃螃蟹的最好时光，但螃蟹为大寒之物，不适宜多吃。

秋季人体易患燥症，应多食甘寒滋润之品，如：

秋季夜晚七忌

秋分时节，昼夜平分，此时养生需对应天时，人体的阴阳之气也应达到平衡状态，秋分养生应谨记一字“收”。

1️⃣忌睡前吃东西

人体在入睡之后，运动量非常小，胃肠道处于休息状态，吃进去的食物不能够被很好的消化，也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。

导致睡不好，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。

2️⃣忌睡前喝茶

其实不仅仅是茶，咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不适宜晚上喝。

因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统，容易引起兴奋，难以入睡，人体被迫熬夜。

同时，咖啡因具有利尿作用，即使成功入睡，也会容易起夜，减低失眠质量。

3️⃣忌带气入睡

孔子教育我们“食不言寝不语”，这不仅仅是一种礼仪，更是一种养生方法。睡前多说话容易伤肺气，使人精神兴奋，难以入睡。

同时，睡前说话言语不和，容易生气。气伤肝，加速衰老。睡眠不稳，睡眠质量差。

4️⃣忌开窗睡觉

秋分之后天气由秋热变为秋凉，早晚温差大，需要保暖。

开窗睡觉人体容易受凉，导致寒气入侵，在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。

5️⃣忌穿得过多

秋季还不是十分寒冷，穿得过多睡觉，一方面不利于血液循环，降低睡眠质量。另一方面，穿得过多容易流汗、不盖被子，同样受凉，引起疾病。

6️⃣忌开灯睡觉

开着灯睡觉睡眠会不稳、睡眠不稳，则精神差、精力不济。

其次，晚上开灯容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸涩、肿胀。

7️⃣忌熬夜

我们上面提到的6个睡前禁忌，其实都是为了不熬夜，提高睡眠质量。

秦汉时期人们更加重视睡觉，在医书《十问》中提到“一昔不卧，百日不复。”说的是一夜不睡，其带来的危害百天也恢复不了。

秋分谨防受风寒

秋季气候多变，空气相对干燥，容易使人感觉不适，更易致病。其中，最为常见的就是呼吸系统疾病。

尤其是对于一些有慢性支气管炎的老年人和孩子来说，由于他们本身气道防御功能就相对较差，还易受到温差变化影响，引发感冒、咳嗽等。

此外，还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即医学上说的“低温抑郁症”：

最后，单身的朋友，秋分之后是爱情多发的季节，很多人会因为害怕寒冷而更渴望爱情，尤其是那些性格内向，柔情似水的女孩子。

如果你还没有心仪的对象，就小心注意身边的爱情机会吧，如果你有了心仪的对象，秋天正是加强攻势的好时机哦。