这些好处多多的办公室健身动作，看过的人都学会了！

在电脑前工作的人，时间长了，总会感觉浑身都不对劲，头疼、脖子疼、腰酸一起袭来。

今天，健康一线给大家说一个简单的办公室锻炼办法——小劳术。据说南宋时有一位医学家叫浦虔贯，他不仅懂医术，还是一位养生家，写了一本叫做《保生要录》的书，书里记载了一种叫“小劳术”的健身方法。

《保生要录·调肢体门》“养生者，形要小劳，无至大疲。故水流则清，滞则浊。养生之人欲血脉常行，如水之流。坐不欲至倦，行不欲至劳。频行不已，然宜稍缓，即是小劳之术也”。

小劳术共有九个步骤 

第一步

手部运动和脚部运动。练习的时候，可以坐着，也可以躺着或者站着。把双手伸开，然后握紧。一伸一握为一次，做10到20次为宜。

接着做手腕的屈伸运动。做10到20次为宜。

然后抬起脚，做脚踝的屈伸运动。做10到20次为宜。

第二步

挽弓运动。站立姿势，双脚与肩同宽，左手向前，右手向后拉伸，同时左腿弓步向前跨出一步，恢复站立姿势。接着右手向前，左手向后拉伸，同时右腿向前弓步跨出一步。做10到20次为宜。

第三步

举重运动。站立姿势，想象手里举着一块大石头，慢慢向上托起，然后慢慢向下放下。一托一放为一次。做10到20次为宜。

第四步

捣臼运动。站立姿势，两只手虚握在一起，模拟捣臼的动作，手臂一上一下的运动。做10到20次为宜。

第五步

摆臂运动。站立姿势，两只手臂向前、向后、向左、向右随意摆动。做10到20次为宜。

第六步

扭头运动。站立姿势，把头缓缓的向左转，然后向右转。做10到20次为宜。

第七步

腰部运动。站立姿势，双手叉腰，向左扭腰，向右扭腰，然后向前俯身，向后仰身。做10到20次为宜。

第八步

洗手运动。站立姿势，两只手交握在一起，往返搓动，就好像洗手一样。做10到20次为宜。

第九步

搓手运动。站立姿势，闭眼，把手掌搓热，贴在眼睛上，掌心对着眼睛，停留3到5秒，然后把手掌贴在脸部，停留3到5秒。

小编温馨提示：既可以把这九组动作全部做一遍，也可以从里面挑几个喜欢的动作练习，但一定要坚持，才能起到养生的效果哦！