奥运会女子马拉松深度盘点：绝非只是湿热天气下的意志考验……
备受关注的东京奥运会女子马拉松比赛今天早上在日本札幌举行，由于炎热，比赛比计划提前了一个小时，在日本当地时间早上六点举行，即便是这样，发枪时的温度也达到25.7度，湿度则高达78%;
而当第一名选手杰普切切达到终点时，温度则上升到31度。湿热的天气让这场高水平的较量看上成绩似乎平平。
这场比赛一共有88名选手参赛，最终有15名选手未能完赛，并非网传97人参赛23人退赛，这毕竟是为祖国而战，在迫不得已的情况下，没有人想放弃比赛。
比赛名次
更具霸气的杰普切切获胜
体现了两强相遇勇者胜吗？
当肯尼亚名将杰普切切高举双手通过终点时，我们从画面上清晰可见她的额头似乎已经是盐霜点点，这场比赛的艰难可见一斑，世界纪录保持者科斯盖获得亚军。
科斯盖在2019年芝加哥马拉松赛上以2小时14分04秒打破了英国名将拉德克里夫保持了16年之久的混合女子马拉松世界纪录，但相比于她的同胞，同为世界纪录保持者的基普乔格，科斯盖身上似乎总是缺少那么一点霸气。
事实上，科斯盖自打破世界记录后，近两年参加的比赛不少，基本上她都有稳定的发挥，但获得冠军的次数并没有想象中那么多，也就是说她相比其他选手并不具备绝对实力，她最近一次胜利是在2020伦敦马拉松女子精英组比赛中获得冠军。
杰普切切则是2020年10月在波兰滨海城市格丁尼亚举行的世界半马锦标赛上创造了纯女子半马世界纪录1:05:34，之前女子纯半马世界纪录也是她保持的。
从这场比赛中，杰普切切和科斯盖显示了强劲的实力，在比赛不断前进的过程中，逐渐将各路对手甩下，在比赛最后阶段，两人也并没有展开场地中长跑那样的冲刺厮杀，毕竟马拉松不同于场地比赛，在双方体力都接近耗尽的情况下，谁能够顶住，谁就是最后的冠军。
最后一两公里处，杰普切切稍微提速一点，科斯盖没有能够紧紧盯住，最终她领先科斯盖十几秒钟冲线，冠军实至名归。
美国选手塞德尔是最大黑马吗？
在黑人选手统治马拉松的时代，我们不常看到高水平比赛中有其他肤色人种始终能保持在第一集团，而这场比赛美国选手塞德尔让我们眼前一亮，她在30多公里处带快了第一集团的节奏，虽然最后阶段未能跟住两名肯尼亚选手，但第三名的成绩也足以让她满意而归，且差距并不大。
塞德尔是在去年美国马拉松奥运选拔赛中获得第二名而顺利参加奥运会的。她没有什么思想负担，但这并不表明她毫无野心。
赛后她说：“我尽量不要给自己太多的期望，但我今天的目标是让人们思考，这个女孩到底是谁？
她还说，虽然天气炎热，但比她预想的要困难得多。“比赛一开始，我采取跟随战术，过了一半，我采取了行动并加快了速度，这也是我制订的比赛战术，我想成为一个斗牛犬”。
也许很多跑者并不十分了解塞德尔，她的个人故事非常励志，她在2020年参加美国奥运马拉松选拔赛获得奥运资格时，这仅仅是她的第一场个人全马比赛，塞德尔在读大学期间是四届NCAA冠军，之后她经历了挫折，她与饮食失调作斗争，并导致多处受伤，他一度怀疑自己是否能够继续跑步。
但她在经历了痛苦后再次凤凰涅槃，重新回到赛道，在奥运会选拔赛之前，她在休斯敦跑出了1分09分35分的半程马拉松个人最好成绩。
2020伦敦马拉松精英组比赛中，塞德尔参加了她的第二场比赛，她获得第六名。每场全马比赛都有出色发挥，塞德尔前途可期！
作为一名历经坎坷的优秀运动员，塞德尔似乎有着更为强大的内心，同时她的训练强度也非常之大，她为此次东京奥运会进行了非常严格的训练。这是塞德尔去东京之前三周一次强度课的训练安排。
1、乳酸阈跑1600米，6组，组间2分钟恢复
1-4个1600米跑，每公里配速3:17-3:15；
第5个1600米跑 每公里配速提升5秒；
最后1个1600米跑 每公里配速提升10秒；
2、间歇跑，400米，4组，组间2分钟恢复
400米用时73秒；
用这堂训练课的安排来看，是乳酸阈跑和间歇跑的混合训练，总距离数也就11公里左右，但强度很大。
目前欧美高水平耐力训练比较看中距离不长、但强度较大的训练，足够强度的训练对于提升运动员耐乳酸和最大摄氧量能力具有较好作用，从而有效扩大运动员的有氧运动区间。
塞德尔看似是东京奥运会女子马拉松最大黑马，但其过硬的训练为其优异表现打下良好基础，谈到这场比赛，我们往往将运动员发挥不好归结于天气因素，但天气对参赛选手都是一样公平的，最终决定个人表现的还是训练水平和个人实力。
一山麻绪是最具实力的亚洲选手表现可圈可点
日本一姐一山麻绪在今天比赛中紧紧跟着第一集团的黑人选手，直到最后几公里才逐步掉队，最终她显示了她第八名的好成绩，捍卫了日本女子马拉松的尊严。
一山麻绪小小的身材却拥有巨大的能力，特别是近两年进步明显，她是靠什么实现进步的呢？
在日本MGC奥运选拔赛上，她以全国纪录的配速领先，但后来慢到第六位，但自那以后，她和她的教练把训练重点放在克服马拉松后半程掉速方面。
他们在美国Albuquerque高海拔基地进行训练，一山麻绪平时训练中采用的一种主要训练方法是8组×5000米，她会以3:20/公里的速度跑前面六个，然后以更快的速度跑完最后两个。
她说：“我以自己的方式训练，如果你要更上一层楼，你就需要更加高质量的训练，作为一名奥运马拉松运动员，我要做一些很酷的事情”。如此高强度、大运动量的魔鬼训练的确对于一山麻绪帮助很大。
一山麻绪进行的这种大运动量大强度的中距离间歇训练，既不是严格意义的不超过3-5分钟的经典间歇跑训练，当然也不是LSD训练，它是以马拉松配速或者比马拉松配速跑稍快一些的速度进行的多组重复训练，可以理解为是乳酸阈间歇跑。
从配速看，3分20秒配速如果跑全马成绩为2小时20分，以一山麻绪的能力，在平时训练中以这个速度去跑几个5公里难度不大，但要接连完成8个，并且后面两个还需要配速更快，这种训练难度就比较大了，是一种典型的大强度大运动量训练，其难度要求对于专业运动员而言，也只是比一场真正的全力以赴的马拉松比赛稍微低一点。
可能跑者很少进行这样的中距离多组间歇训练，大众跑者不可能完成8个5公里，但尝试3-4个5公里，或者3-5个4公里，把配速加快到至少马拉松配速跑甚至更快的节奏，并且最后一两组还加速，这种训练对于耐力提升意义较大，符合发展马拉松专项耐力的要求。
我国选手精神可嘉
耐热能力有待增强
这场比赛一共88名参赛选手有15人退赛，退赛率为17%，其中还包括肯尼亚名将切普蒂奇，在今年举行的伊斯坦布尔半马比赛中，切普蒂奇创造了1:04:02不可思议的女子混合半马世界纪录，世界优秀选手都受不了如此炎热可见比赛难度之大。
而被寄予厚望的我国三名参赛选手中，张德顺以2小时37分45秒获得第47名，李芷萱以2小时45分23秒的成绩获得第62名，白丽以2小时49分21秒获得第67名，三名选手能顶着如此高温湿热，顺利完成比赛，拼搏精神值得称赞！
用大众常说的一句话就是，在这样天气下，完成比赛就是胜利。
在东京奥运会之前，我国马拉松队一直在云南高原进行训练，高海拔训练是公认的提升运动员有氧耐力的有效方法之一，同时高原比较凉爽，适合训练，但我们是不是应该考虑日本比赛的炎热因素呢？
虽然已经考虑到东京炎热，日本奥组委将马拉松比赛放在较为凉爽的札幌举行，但小小岛国从南到北就那么点距离，气候差别远不如我国从南到北，事实证明，札幌今天的温度并不比东京凉快到哪里去，这也是我国选手虽然拼尽全力，但成绩较为一般的原因之一。
如果我们在备赛时考虑到这点因素，在赛前不妨让运动员进行更多的热适应训练，会不会更好一些呢？
当然，如果不是在云南训练，而是选择更为炎热的地方集训，可能也会存在运动体力消耗过大的问题，所以训练非常讲究艺术，讲究细节，讲究方法。
发表于国际权威运动科学期刊《运动医学（Sports medicine）》2021年7月最新一期的一篇论文探讨了热适应对于耐力的影响。
其研究的重要结论就是相比适宜气候下跑步，在热环境下训练可以更好地提升耐力，但前提必须是在热环境下运动必须持续一段时间和保持一定强度（中到大强度），也就是说相比气候适宜的春季或者秋季，在夏季运动也许更加难受，但却可以更好地提升耐力。
八仙过海各显神通的降温方法
今天比赛炎热让全体选手痛苦不堪，真正考验了运动员训练是否扎实，耐热能力是否够强，意志是否足够坚定，比赛中我们看到选手各种降温措施齐上阵，有的将湿毛巾裹在脖子上，有的往身上淋水，有的将冰袋放在头顶，有的则将冰袋直接塞进运动背心里，可谓无所不用其极。
科斯盖往身上浇水
冰袋直接塞进衣服里
但还是那句话，热对谁都是一样的，大家都降速，就看谁降得少，谁坚持得久，马拉松本身就是意志的较量，但马拉松绝不仅仅是意志的较量。
小结
总结这场比赛：肯尼亚选手稳定发挥，美国选手异军突起，日本选手可圈可点，中国选手精神可嘉，全体选手快要热化了！
希望男子选手能从今天比赛中学到点什么，为明天奥运会最后一天的男子马拉松决赛做好充分准备！
期待男子比赛上演！
明天将开展男子马拉松比赛，你认为谁最有可能夺冠，说出你的理由。