月饼是最“糟糕”的甜品，宝宝碰不得？注意这4点，宝宝也可一饱口福

王  斌

国家二级公共营养师

国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

转眼又要迎来一年一度的中秋佳节了，

作为我们传统的节日

中秋节别有一番滋味

除了赏月、给宝宝讲有关中秋的故事

中秋节还有一个最最重要的主角

就是月饼

但有的妈妈可能要问了

宝宝能吃月饼吗？

有没有什么注意事项呢？

当然是有的，主要有以下4点

 1、一岁以下小宝宝不建议吃市售的月饼 

因为很多市售的月饼，它的糖分含量非常高。而且还会添加盐，这些调味料不适合一岁以下宝宝食用。所以很多妈妈会为宝宝自制月饼，这样既能让宝宝感受到节日的气氛，又能保证宝宝的营养和健康。

（图片来自育儿互助营养与辅食群：柒宝妈妈）

 2、控制月饼的摄入量

每天给宝宝吃半块月饼（即传统月饼大小的一半）就可以了，让宝宝知道分享美食也是一种幸福。

（图片来自育儿互助营养与辅食群：帅宝贝妈妈）

 3、选择低热量的月饼

月饼的水分含量越高，热量就会越低。比如广式的莲蓉双黄月饼相比枣泥豆沙类的月饼，脂肪含量略低。但是给宝宝吃，建议选择后者。

如果给宝宝吃的是蛋黄月饼，那当天就不用给宝宝吃鸡蛋了。

如果是小宝宝，建议尽可能不要吃蛋黄月饼，因为那都是咸蛋黄，盐分含量比较高。

（图片来自育儿互助营养与辅食群：豆豆）

4、增加宝宝的运动量

如果宝宝太爱吃月饼，没有控制住吃得太多，就只能靠运动来消耗过多热量了。

需要提醒家长的是，宝宝的运动量一定要算宝宝有效运动的时间，即以宝宝后背微微出汗、呼吸频率加快等为准。

斌姐碎碎念：

关于中秋的饮食禁忌

去年也给大家盘点过

想知道宝宝能吃

螃蟹、田螺、菱角、板栗吗？