小小少年，却无朝气，入睡困难每晚只睡3-4个小时，已经5年了

小小少年，却无朝气，入睡困难每晚只睡3-4个小时，已经5年了

看着孩子苍白泛黄的面孔，走路都有气无力，学习成绩不断下滑，精神越来越差，父母越来越焦心。百思不解之际。我和孩子聊天，才得知，他已经5年左右都入睡困难，每晚只睡3-4个小时。

我一下子恍然大悟。都是失眠导致的！

难怪学习成绩越来越差。精神状态越来越差。

我们人体和自然界是一个整体，人体的阳气，随着太阳的升起而上升，随着太阳的落下而下降。睡眠是阳入于阴的时间，是心脏阳气入于肾阴之中的时间，也是心脏阳气养精蓄锐的时间。

睡眠好，心阳养精蓄锐充沛，白天思维活跃，记忆力好，注意力集中。思维意识活动反应就都很敏捷。

相反，如果睡眠差，心阳不能得到充分的养精蓄锐，就会心阳不足，白天就会混混沉沉，头脑不清醒，注意力不集中，记忆力差，思维意识活动反应就很迟钝。自己感觉自己好像一下子笨了好多一样。

心主神志，心气充沛，心血充足，才能正常的主神志。

睡眠不好，心阳心气不足，自然就没有神了。行动无神，眼中无神，不想去人多的地方，不想和人交往，不想去思考复杂矛盾，总想回避矛盾，回避哪些让心力不得安宁的地方。

尤其是随着心气不足，心力不济，学习能力下降，内心就更加自卑，更不愿和哪些瞧不起自己的人在一起了。这就更容易被人认为是社交恐惧症，抑郁症。

实际上，是一种自我保护机制，这个时候心气不足，需要安静的环境静养。需要凝神静气。可以静坐，平卧，瑜伽、气功、冥想，打坐。这些方法对于养精蓄锐，静养身心都非常有好处。

最好是培养一些运动习惯，比如固定性的晨跑一会，不要太累就行，每天坚持下去。

对于睡眠的问题，可以尽早补益心气，滋养心血，宁心安神。让睡眠尽早恢复正常。这些只要方法得当，越早治疗，效果越好。

对于睡眠不好的深度原因，有好些种情况，最为常见的是不良习惯，比如自慰。这个在年轻孩子中非常普遍。最初是睡眠深，但随着肾精亏虚太多，肾阴虚火旺，就更难入睡了。刚刚有个26岁的小伙子就是这样，到处求治，

案例：

我16岁洗澡无意学会了手淫，当时不知危害，弄了一年半，难得的一次上网机会查到证实有害当即戒除。从那以后头晕耳鸣，神疲乏力，健忘多汗，失眠，男科病，体质差至今已有十年。导致整个人状态很差，高考考研惨败。我看过两个国家级名老中医，很多省级市级名中医，教授博导，民间中医。上至三甲医院，下至诊所药店，遍及上海，温州，杭州，扬州，淮南，金华，苏州，武汉，南昌，常德，长沙等地。一共看了二十多位医生

一直有的症状：

头晕耳鸣，头脑不清醒，容易疲劳，思维困难，反应迟钝，健忘，易出汗多汗，入睡困难浅睡眠多梦，没有晨勃，勃起不坚，视物模糊，胡子少，嘴唇外面发乌。冬天怕冷穿得多，但是一活动或吃一点热的就很快大汗淋漓。

这个病人还没有详细问诊，明天看，但今天说到这个话题了，也就顺手拿来，以便大家深刻理解。

也有现在孩子课业烦重，精神压力太大，而父母不够理解，孩子心理未能得到及时疏导排解有关。

所以，对于孩子们说的睡眠不好的情况，一定要高度重视，这往往会损伤心气，对孩子的前途命运都有极大的影响。这些知识，早一点知道，早一点受益。让更多孩子们不要因此而毁掉前程。