今日立秋，科学养生远离湿、热、燥...

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立秋之后湿、热、燥

立秋之后自然界进入了“阳消阴长”的过渡阶段。

盛夏余热未消，气温仍然很高。

加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热交蒸为特点。

与同样湿热的夏季不同，干燥是秋天气候的一个基本特点，眼下这个时段存在湿、热、燥等。

这个时节应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，给脾胃一个调整适应时期。

可先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。

立秋后润肺生津

“燥”是秋季的主战场，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。

我国自古有燥令伤肺之说，入秋以后气候日渐干燥，会出现皮肤和口角干裂、皱纹增多、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。

这时如果人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜不断受到忽冷忽热的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，此时症状也往往加重。

因此，秋季在饮食上宜多选甘寒、滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。

立秋不急贴秋膘

经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，所以，在秋凉伊始忌贸然进补。

因为大量食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期疲弱的消化器官不能承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。

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