男性睡前的3个行为，比喝酒伤肝，有一个就要改掉一个

不管是女人还是男人，肝脏都是非常重要的一个器官。今天为什么要特别来说说男性肝脏养护方面的问题呢？这是因为相对于女性，男性产生肝病的风险和几率都更高。

肝脏对于人体而言，是非常重要的，它不仅能分泌胆汁，帮助消化，而且还是人体的解毒中心，如果肝脏出了问题，对健康的影响是非常大的。

我们都知道喝酒伤肝，在生活中，男性喝酒的比例相对于女性来说更高，男性在工作的应酬也比女性更多，所以男性肝脏产生问题的也更多。这是很多人都能想到的事，其实，在生活中男性的一些生活习惯，比喝酒更加伤肝，只是很多不知道而已。

比如，男性在睡前的几个行为，就比喝酒还要更伤害肝脏。

睡前吃夜宵

很多人男人由于晚上比较辛苦，临睡时感觉肚子饿，于是就去吃夜宵。夜宵和一日三餐的饮食是有一定区别的，夜宵一般口味都比较重，而且特别油腻。油腻的食物不仅会加重肝脏和肠胃的负担，而且由于进入睡眠状态后代谢降低，这些油脂就会转化脂肪积累在肝脏中，时间一长就会形成脂肪肝。

脂肪肝对于人体而言是一种慢性疾病，虽然不会突然出现大的问题，但是它的伤害是基础性的，而且是长期的，不可逆转的。因此，在睡前最好不要吃夜宵。

睡前发脾气

中医认为，怒伤肝。如果睡前情绪波动比较大，比如说发怒、争吵等等，都会对肝脏产生比较大的影响。特别是在生气的状态下，人体的内分泌系统会严重失衡，肝脏的功能受损更加明显。

睡前沉迷于电子产品

白天没有空，晚上难得清闲，因此在睡前刷刷短视频、玩玩游戏或是追追剧等，都是可以的。

但是，如果睡前沉迷于电子产品中，不仅会损伤视力，而且对肝脏也会产生比较大的影响。同时，当人们沉迷于电子产品的时候，不知不觉会错过入睡的时间，让肝脏得不到充分的休息，因此也是非常不利于肝脏健康的。

肝脏出现了问题，身体会相应地出现一些先兆，大家平时一定要注意身体的一些变化。

脸黄口臭。在正常情况下，人的胸色是红润而且有光泽的。但是，如果肝脏出现问题，胆红素的代谢会受到影响，这样血液中的胆红素越来越多，轻则脸色发黄，重则诱发黄疸。同时，肝脏受损后，会导致人体对氨气和氮气的分解出现异常，从而出现口臭。

手掌和指甲异常。肝脏功能受损后，手掌的大小鱼际线附近出现一些红色斑点，按压后会变白但是立刻会恢复。指甲也是反应肝脏健康的一个部位。肝功能下降会导致指甲得不到足够的营养物质供应，因此指甲会脆而易断，并且会出现明显的竖纹。

肝脏的健康全靠平时的保养，除了改掉以上几个睡前的坏习惯以外，还要做好下面几点：

平时多喝水

喝水可以为身体补充水分，增强血液循环的能力，还能有效提高身体的代谢能力。这样可以减轻肝脏的负担，防止肝脏的损伤。所以，平时要多喝水。要以喝温开水为主，不要喝冰水、生水。

平时多运动

特别是早晨锻炼对身体非常有好处。早晨是一天当中人体肝气最活跃的时候，此时进行运动，可以最大限度将肝脏功能调整到最佳状态。

保持心情舒畅

提升自己的人生格局，开阔自己的心胸，凡事看淡一点，尽量做到不生气或是少生气。要做到心态平和，心情乐观，这样对肝脏也是非常有好处的。