离退休综合征的保健注意事项

　　1.调理原则：多种调理方法相结合，以心理调摄为主进行身心调治。

　　2.调理方法：

　　2.1.日常生活调整。

　　2.1.1.生活要有规律，尽量做些力所能及的事情让自己变得充实起来。

　　2.1.2.增加体能锻炼和参加各种社会活动，从中寻找各种生活乐趣。

　　2.1.3.合理膳食，饮食宜清被而富有营养。

　　2.1.4.戒烟限酒，消除各种不良生活习惯。

　　2.1.5.避免劳累，保证充足睡眠，保持大便通畅。

　　2.1.6.和家入相处和睦，尽享天伦之乐。

　　2.2.心理调摄。

　　2.2.1.调整心态，顺应规律：让当事者认识到衰老是不以入的意志为转移的客观规律，离退休是不可避免的，必须在心理上认识和接受这个事实。要消除“树老根枯”、“入老珠黄”的悲观思想和消极情绪，坚定美好的信念，将离退休生活视为另一种绚丽入生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活。

　　2.2.2.培养爱好，寄托精神：退休后可利用闲暇时间充分培养各种兴趣和爱好，丰富和充实自我生活。写字作画、种花养鸟，既可陶治情操，叉可锻炼身体;另外，跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情，增进身心健康。

　　2.2.3.扩大社交，排解寂寞：良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。离退休后，生活圈子缩小，当事者不应自我封闭，适当利用时机走亲访友，多参加社交活动和文体活动，使生活丰富充实。不仅应努力保持与旧友的关系，更应积极主动地去建立新的人际网络，同时，家庭成员问也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。

　　2.2.4.端正观念，永保乐观：树立正确的人生观，保持愉快、乐观的心态，这是保持和促进心理健康的枢纽。淡看名利、地位，凡事从大处着眼，多看乐观一面。少管家庭琐事，不因小事烦恼不休，不为不如意的事耿耿于怀，不斤斤计较个人得失，不固执己见，独断专行或大摆长辈尊严。