今日立秋，不懂规矩要吃亏，一定要这样做，为家人收藏！

立秋的养生以“养收”为主。

立秋时间

今年立秋时间：2021年8月7日

农历六月廿九，星期六

14:53:48

今日，立秋！

立秋，秋天的第一个节气，二十四节气中的的第十三个节气。

代表着暑去凉来，秋天逐步迈入大家的生活，纵观世界，世间万物也逐渐从繁华茂盛走向萧索成熟。

秋季，天气虽逐渐凉爽，但夏日的酷热仍未消去，相对于凉爽的早晚，中午依旧会让人感到闷热，此时，一定要注意清热消暑。

《黄帝内经》中讲：“使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

立秋的养生主要以“养收”为主。【微信公号：国学生活】

立秋习俗

1、贴秋膘

立秋贴秋膘有着一个非常好的寓意，代表着好口福，身体健康。

主要做法是吃肉，以肉贴膘，不过需要注意的是，适当的贴膘，会给身体补充能量和体力，若是过度，会容易“秋胖”哦。

2、啃秋

啃秋又称“咬秋”，意味着人们送走了炎炎的夏日，好不容易迎来了立秋，要将其咬住。

另外还有着丰收喜悦的意思。

很多人会在这一天买来西瓜，全家人一起围着西瓜啃，享受这尽情的美味。

据说，立秋当天吃西瓜来啃秋，会不生痱子哦。

3、秋社

秋社原先是秋季祭祀土地神的日子，是农民的丰收日。

立秋时，人们收获初丰，会举办仪式祭神答谢，祈祷有更好的收成。

立秋养生“四字诀”

1、解暑养胃

夏日炎热虽逐渐离去，但天气却依旧未出三伏，因此，这个时候饭桌上一定不能缺少消暑的食物。

绿豆粥和薄荷粥都是极其美味的食物，绿豆粥可以帮助我们降血脂，降血压，同时又有清热解暑的功效，而薄荷粥除了清热解暑，还有着清利咽喉的作用。

两者是立秋养生的一大美食，饭桌必备佳品。

2、防燥润肺

秋季天气干燥，非常容易消耗人体的津液和肺液，让人感到口干舌燥。

不注意的话，还会被秋燥所侵袭，最终导致伤肺伤阴，还有可能引发多种疾病，因此，秋季养生，防燥润肺是关键。

多食蔬菜水果可以帮助我们消除秋燥症，注意要少食或不食辣椒，葱，蒜等燥热食物，以免加重秋燥症。

3、祛湿滋阴

立秋之后早晚昼夜温差较大，民间有这样一句谚语：“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛。”

虽时至立秋，但空气依旧闷热潮湿，在这湿热交蒸的季节，防暑和除湿依旧是养生关键。

薏米粥可以帮助我们祛湿，还能暖脾胃，有清热排毒的功效，对于女性来说也是绝佳的美容食物。

4、防“秋老虎”

秋老虎一般发生在立秋之后，属于短期的回热天气，这种天气就像是一只蛮横霸道的老虎，所以在民间被称为“秋老虎”。

为了防止秋老虎，预防中暑，要保证充足的睡眠和水分，多吃新鲜蔬菜和水果，另外出门时，一定要做好防晒工作。

除此之外，在凉爽的早晚，可以选择适合自身的锻炼项目，为自己强身健体。

在家也尽量使用自然风降温，不宜多吹空调。

立秋食补

一、立秋“四大名补”

1、莲子

莲子可以帮助我们清热降火，促进睡眠，另外莲子有着非常好的滋补作用。

秋日食用莲子，不仅有助于缓解失眠，还能清热止咳，滋润肺部，提高人体的免疫力。

2、红枣 

红枣有着养血安神，补中益气的作用。

它是非常好的补品，经常被用于各种食物中，能够滋养气血，滋养身体。

将红枣泡水或熬汤喝，可以止咳润肺，与此同时，红枣是护肤美容的佳品，促进血液循环的同时，让外貌更加容光焕发。

3、栗子

栗子在坚果类中营养价值十分高，除此之外，香甜可口的栗子是秋冬必备美食之一。

栗子性味甘温，有着养胃健脾，补肾强筋的功效，在滋补方面，美味的栗子也可与人参，当归相媲美。

4、花生

花生是坚果的一种，有着“长寿果”的美誉。

作为一种高蛋白的油料作物，不仅可以滋养补气，清咽止痒，还能够润肺化痰。

对于食少乏力，干咳少痰的人群，极其适合。

二、立秋“四大水果”

1、秋梨

秋梨又称为酸梨，味道清新可口，酸甜美味，秋梨能够帮助人们生津消食，润肺止咳，清热降火。

除此之外，对于肝炎患者，秋梨还有着保肝，助消化，增加食欲的功效。

2、山楂

立秋想做好养生工作，山楂必不可少，山楂酸酸甜甜，十分开胃，有着活血化瘀的功效。

秋季乏困之时，吃山楂还可以帮助我们提神醒脑，促进食欲。

3、柚子

柚子性味偏酸、寒，食用柚子可以帮人们止咳平喘，消肿止痛。

柚子中含有大量丰富的维生素C，有降血糖，降血脂，减肥，美容养颜等功效。

食用柚子，不仅可以增强体质，柚子中所含有的枸橼酸还能够消除人体疲劳。

4、葡萄

立秋吃葡萄胜过吃冬虫夏草，因为秋季正是葡萄成熟上市的季节，营养价值很高。

人体经过炎热潮湿的夏季，会积攒一些毒素，而葡萄具有健脾利尿，益气补血的功效，立秋时，吃葡萄会帮助人体排除毒素，消除内热。

立秋时节，秋高气爽。 

余热未消，谨记防暑。 

起居饮食要注意，

 一日三餐多搭配，

 肺部健康要牢记！

立秋来了，

送你一份美丽，愿你幸福吉祥； 

送你一份祝福，愿你开心快乐； 

送你一份真情，愿你欢笑到老； 

最后送你一份健康，愿你长寿无忧！

今日立秋，

你贴秋膘，啃秋了吗？

把这份特别的祝福，

赶快送给你身边的家人朋友们！

愿疫情早日散去，国泰民安！

愿您和身边的每一个人，

都能健康常伴，福气满满，好运常来！

点亮“在看”，把这份特殊的祝福传递给大家，让大家一起健康过秋天！