比褪黑素好用的失眠治疗技巧

我常年性失眠，用了无数方法皆无效，闭眼幻想可以幻想好几个小时，听助眠视频越听越兴奋。

曾经在网上看到，一个人不动着闭眼躺五分钟就会睡着，但奈何不能控制活跃的大脑呢？失眠时候大脑越来越兴奋，五分钟不可能入睡

所以我们要控制大脑不去胡思乱想，在此基础上五分钟肢体不动。

5分钟=300秒

于是躺到一个舒服的位置，耳边放一块有秒表声音的手表，跟着数三百秒。所有注意力全部放在数数上，二百秒以后必睡。我第一次这样做数到250秒就开始意识模糊了，自己会莫名停止数秒，反应过来可以接着数，一定睡着。习惯这个方法之后就可以摆脱手表，自己凭感觉数数就可以。

重度失眠者亲测有效，现在平均200秒就睡了。昨天100多秒我就混沌了。