可能损害精子的日常习惯

关于生育，很多话题仍然集中在女性身上。但是男人是生育率方程式的重要组成部分，其中50％的不孕病例与男性伴侣有关。许多人意识到精子的数量和质量会显着影响怀胎的机会，但他们可能不知道的是，这些因素会随着男人的健康和生活方式而波动。

如果您想生孩子，那么该注意这四个对男性生育能力有直接影响的常见习惯。

吸烟

吸烟有害健康已不是什么秘密。但是您是否知道吸烟会负面影响您的生育能力？在2016年BJU国际期刊上发表的研究发现，吸烟者的精子具有不可修复的DNA损伤，限制了正常受精和健康怀孕的机会。

饮酒

每晚与晚餐一起喝杯红酒可能会损害您的生育能力。一个BMJ打开文章发现，小酒精的五杯（单位）每周可以减少精子的质量。该研究还发现，精子质量随着酒精摄入量的增加而恶化。

体重

肥胖会引起一系列健康问题，包括男性不育。体重指数（BMI）大于30的肥胖男性在《人类生殖》文章中显示，精液参数降低的可能性是正常BMI范围内（BMI为18.5至24.9）的男性的三倍。另一项关于生育力和不育性的研究发现，超重的男性精子中的DNA损伤量增加，这也可能对生育力产生负面影响。

运动

当男人超重时，他们可能会转向运动，但是运动错误或运动量过多可能与精子数量和质量下降有关。大量研究表明，阴囊温度升高（由于紧紧的运动压缩短裤，长时间骑自行车，热浴盆或只是在较高强度下进行训练）可能与精子健康有关。根据发表在《生殖》杂志上的一项研究，适度的有氧运动是对精子健康最好的锻炼方式。

改善您的精子健康还为时不晚！如果您想怀孕，简单的生活方式改变可能会产生重大影响。精子大约需要74天才能成熟，这意味着那些确实改变了生活方式的男人只需要等待三个月就可以看到精子质量的提高，从而增加了生殖成功的机会。