2认识自己：为什么你总是忍不住发脾气
之前我们聊到过坏脾气雷区，相信你已经明白了自己会因为哪些事情生气，不过这还远远不够。因为我知道真正让你烦恼的是自己的暴脾气改不了，控制不住！一旦你的坏脾气雷区被触犯了，你又会气得爆炸。很多人在生气的时候就会忍不住大吵大闹，大喊大叫摔东西，甚至出手伤人。好像对他们来说，只有这样才能发泄心里的怒气和不满，结果只是一气之下让自己做出了很多更冲动的事情。
其实关系也就破坏了，事情也就弄砸了。比如和男朋友吵架，本来是一件小事，最后变成了两个人分手，再比如工作的时候，因为一个小小的失误，被老板说了几句，心里气愤，于是故意和老板对着干，方案也不好好改，最后弄丢了工作。可是往往这样之后，你冷静下来之后就会开始后悔，我刚刚要是没说那句话就好了，我怎么就控制不住自己呢？我当时到底是被什么冲昏了头，我好讨厌这样的自己。为什么我们总是控制不住发脾气呢？别着急，我们来一起看看问题到底出在哪里？
老是控制不住发脾气，可能是你从小养成的表达习惯。我有个朋友结婚以后经常和老公吵架，时不时还会闹离婚，让亲戚朋友一阵紧张。一次聊天的时候，大家聊到小时候的事情，他说小时候我爸妈老是吵架，我爸不爱收拾，我妈见了就很不高兴。脏衣服不要到处乱扔，你怎么就听不见呢？我爸听了也很不高兴，说，反正都要洗的，你管这么多干嘛？我妈做的饭有点咸了，我爸碗筷一摔说，这么难吃的冬瓜你都要买，我看你就是个傻冬瓜，每次都被人坑，活该。
然后我妈火气也上来了，说，你爱吃不吃不吃拉倒。我爸在家里抽烟，我妈也要念叨几句，跟你说了，不要抽烟，你还抽到家里来了，你是不是想毒死我跟孩子？我爸气得摔门就走，还说成天念念念。我不待在这个家还不行了吗？因为一点鸡毛蒜皮的事情吵起来，在我们家里是再平常不过了，经常两个人在家里各种抬杠，说到面红耳赤，我爸说个啥我妈就挑刺。那时候我一听到他们吵架，就想从家里逃出去。听朋友说完他爸妈的故事，大家都知道，为什么她和老公总是吵架了？
结婚以后她和她老公的相处模式就像是复制了他爸妈的一样，一天一小吵，三天一大吵。这就是我们说的。你的坏脾气可能来自于你的爸爸妈妈。再举个例子，如果你出生在一个家教比较严的家族里，父母都是知识分子，他们彼此相敬如宾，很少吵架，处理情绪的时候也很理性冷静。那么你在和父母相处的时候，学习到的就是同样的处理方式，在以后的成长过程中，你会把这些表达方式和处理方式变成自己的习惯。在你离开家庭和你的爱人组建一个新的家庭之后，你也会采用类似的方式去处理问题。比如说当你和老公有了矛盾，你不会选择和他吵架或者动手，你会更愿意冷静的和他讲道理来解决问题。
相反的，如果在你的成长过程中，你看到的更多是父母生气的时候，双方总是用发脾气的方式去处理问题，甚至你总是感觉到家里平时相处的气氛都是充满了紧张，好像一个不小心就会随时吵起来。这样的话在你的认知里，你也会把发脾气争吵这样的处理方法，当成自己今后处理问题的习惯，控制不住发脾气。
还有一个原因可能是你在害怕，就是说你控制不住发脾气，是因为你内心深处有着强烈的不安全感。我有一个朋友是一个个性温温柔柔的姑娘，大家提起她都说她，我性子好，从来没跟人红过脸，但是结婚以后和老公却经常吵架，有时候甚至还会动手，听她老公说，她在家里一丁点的小事都会气得爆炸。
一开始大家都不相信，平时一点都不会生气的人，怎么可能和别人吵得起来。直到有一次大家去她家玩，亲眼看到，因为她老公回家晚了一点，她就当着大家的面完全控制不住自己，跟她老公发了好大的火，简直像变了一个人一样。后来私底下聊天的时候，她跟我提起这件事，很委屈的说，你知道吗？我平时对朋友家人，甚至是陌生人基本都是能忍则忍，不会生气也不会发火的。唯独和我老公在一起的时候，只要有一点点不顺心，我就会大发脾气，甚至骂人摔东西。
你知道我自己都不敢相信自己会变成这样。就跟疯了一样，我其实特别爱我的老公，但是就是忍不住跟他发脾气。这到底是为什么呢？我跟他说，这是因为你心里害怕，她很吃惊，说我害怕什么？我跟她说，因为你很爱你老公，所以结婚以后，你需要把最真实的自己展示在他面前的时候，你心里会非常的紧张。你要知道这最真实的一面，是对你父母对最好的朋友，甚至对自己都不会表现出来的，你害怕的是他会不喜欢真实的你，所以你才会变得神经质，患得患失。
你老公一个细小的举动都可能引来你的猜测和无名的怒火。其实你是在用生气发火的方式来引起你老公的注意，让自己心里不用那么慌，让他证明他在乎你。可是你会发现每次生完气之后，你心里的不安全感会更浓。因为你心里并不是真的想要发火，而是想要你老公多爱你一点。但是通过吵架的方式，你老公并不会明白这一点的，他反而会感觉到非常的受伤。所以当你心里害怕的时候，就会用发脾气的方式来寻求安全感，久而久之就会变成你的习惯。
你会没有办法用语言客观地表达自己的真实想法和感受，所以只好用行为的方式，比如说打架摔东西来表达，来引起对方的注意。在日积月累之后，每当你遇到让自己不舒服的事情时，你也只能用发脾气的方式来处理。其实有的时候你心里并没有那么神奇，但是你已经养成了发脾气的习惯，举个非常简单的例子，当有人说你长得丑，说你成绩差，你总是出错的时候，很自然，你可能会做出愤怒的回应反驳对方。
但是首先你的愤怒是来自于你受伤的感觉，因为你觉得自己受到了伤害，于是你心里很生气，并且用发脾气作为防御和回击的方式。不用否认，因为发脾气对你来说就像是穿上了防弹衣，而可以让你自己躲在里面防止被外来的评价或者诋毁所伤害。而你必须要认清的是，你之所以需要这样的防备来保护和武装自己，恰恰是因为你自己内心承认他人对你这样的评价，你承认自己没有能力改变，这个时候的你就是在用发脾气来抵御伤害，或者不公平的对待。
当我们遭受到不公平对待的时候，内心很容易涌出受伤的感觉，但是如果你静下来想一想，真的是他们伤害了你吗？其实不是的。伤害你的是你无法认识和接纳自己，特别是无法接纳自己的不足。有的时候别人不是故意要伤害你或者诋毁你，很多时候别人只是陈述事实而已。然后我说个例子，我高中和大学的时候，有人嘲笑我是矮冬瓜，我听了就会非常的生气，但生气其实就是因为我受伤了。我很讨厌自己矮这件事情，哪怕那是事实。可是现在有人在笑我矮冬瓜的时候，我能够对他们笑一笑，承认自己真的是矮，因为我学会了接纳全部的自己，你要知道没有十全十美的人，一个人优秀的部分和不足的部分，才构成了全部的完整的自己。
所以你明白了吗？让你受伤的不是别人，是你自己。是你还没有学会接纳自己，但这不是你的错，只是你也应该学习去认识和接纳自己。我们每个人都有着不同的天性，我们经历了不同的成长环境，吸收了太多外界的东西去变成自己的。在这过程中如果缺少一些标准，缺少一些方法，很可能就会把自己的个性塑造得不那么完美，让我们缺少对自己的脾气和情绪的掌控能力。今天我们重新认识了发脾气这件事，你控制不了自己的脾气，其实大多是因为三个原因，可能是你从爸爸妈妈那里学到的表达方式，可能是因为你心里害怕没有安全感，还可能是因为你容易受伤，对于脾气，我们首先要认识他，接纳他，知道自己脾气发生的机制，到最后和他和平相处。
现在我们已经认识了脾气，也知道为什么自己总是控制不住脾气。在下一节课里，我们就要开始讲脾气的控制方法。最后给大家留一个小作业。从今天起开始写自己的情绪日记，不一定要用笔写下来。你可以用手机录音录视频，每天睡觉前从早上起床，一直回忆到睡觉前的这段时间，想一想，你自己今天有没有生气？生气的时候都干了些什么？然后结合我们讲到的内容，认真的反思一下是哪些原因。一段时间后再回头听听自己的日记，相信你会看到自己的改变。