60 %人都缺的维生素，少了它，钙等于白补！

『维生素D』

能促进钙吸收和骨骼生长

对儿童和成人来说都很重要

如果缺钙就光顾着补钙

忽视维生素D的摄入

效果会大打折扣，甚至等于白补！

#成年人也需要补充VD # 

有超过 60 % 的中国人都缺乏维生素 D，

《中国居民膳食指南》推荐18～64 岁成年人每日摄入 400 单位维生素 D， 65 岁以上老年人每日摄入 600 单位。

#晒太阳补充VD得不偿失 # 

紫外线能使皮肤中的 7-脱氢胆固醇转化为维生素 D，但现代人由于天气、生活方式等各种原因，普遍缺乏日照。即使能晒够太阳，也难免会损伤皮肤。

另外，通过日常饮食来补维生素 D 也是很难的，比如一天要喝 10 盒牛奶，或吃 8 个鸡蛋，才能补够每日所需的量，这时就需要通过额外服用补剂来满足。

#这些人更需要补充VD # 

婴幼儿、老年人、孕期和哺乳期妇女，以及平时日晒不足的人，更需要通过补剂补充维生素 D。

由于维生素 D 是脂溶性维生素，随饭吃或饭后吃，吸收效果会更好。

END

出镜专家：内分泌科 副主任医师 牛力

拍摄剪辑/编辑：刘志俊

审核/校对：阮喆 张梦婷