全世界22%的人死于不会吃饭，健康饮食这样做

饮食不健康，导致疾病发生，健康饮食需要做到以下四点。

全世界接近百分之二十二的人的死亡，居然是因为不会吃饭，这个数据呢，来自于世界权威的医学杂志柳叶刀，这是一个全球的饮食研究涉及到一百九十五个国家三十年的时间得出的结论是，全球约百分之二十二的人的死亡是一位不健康的饮食结构，导致的，而且这么多的不良饮食习惯里面并不是因为糖和油脂的戴多了，而是因为以下三个原因，第一高，那是因为延迟多少第二，第一杂粮是因为杂粮吃少了第三，第一水果水果的摄入量太低了，这三个饮食习惯导致的主要疾病是心血管癌症。二型糖尿病，想要健康长寿，你需要做到以下四点，第一，严格限盐炒菜油，盐不要超过六克，那么除了炒菜的盐还要注意食物当中的隐形盐，比如说酱油，味精，罐头凑香肠，腊肉方便面含钠量都很高。第二，每天吃一斤新鲜的蔬菜半斤水果那个病人在选水果的时候尽量选择低gi的深绿色的蔬菜也占到一半水果尽量以浆果类的什么草莓蓝莓，树莓西梅，这种莓果类的为主，第三，每天一把豆类植物蛋白动物蛋白各一半儿第四主食可以做到粗细搭配，细粮和粗粮的比例可以做到一比三或者是一比四，吃一些根茎类的食物，比如说红薯山药啊，那土豆也是主食，不是菜