半个白菜，一块豆腐，在家做东北炖菜，冬季常吃它，营养又热乎

初冬季节，我常给家人做炖菜煲，炖菜煲是我给起的名字，结合了东北菜和广东菜的烹饪方法。大家都知道东北菜大多以“炖”为主，选用当季物美价廉的食物。俗话“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”，白菜、豆腐，营养美味，价格又便宜，适合多做给家人吃。

冬季气候干燥容易上火，大白菜营养丰富，含有多种维生素及微量元素，还含有大量的膳食纤维，多吃白菜有利于促进肠胃蠕动。豆腐不用多说大家也知道，低热量高蛋白，口感嫩滑又容易饱腹。

传统的东北炖菜——大白菜炖豆腐，通常采用质地扎实的北豆腐，再加以红薯粉条，五花肉，咕嘟嘟炖上一锅，很是解馋。但是我今天改良了做法，把北豆腐换成口感更嫩滑的内脂豆腐，也不放五花肉和红薯粉条，但是加了一些扇贝。这些都是热量低的食材，特别适合晚餐吃。

广东煲菜食材讲究，很多常见的煲菜都会加些小海鲜，保证营养的同时还提升了鲜味儿。我今天这道白菜扇贝豆腐煲，就是选用了东北炖菜的食材，结合广东煲菜的做法，没想到出锅后味道出奇的好，鲜美嫩滑，豆腐白菜超级入味，全家都说好吃。

长话短说，下面一起来看具体做法吧！

【白菜扇贝豆腐煲】

食材：大白菜500g、扇贝200g、内脂豆腐1盒、蒜片、干辣椒、蚝油1勺、生抽1勺、盐少许、水淀粉半碗

做法：

1.大白菜洗净沥水，切大块备用。白菜根茎太厚可以用刀横向切开，会更容易熟。

2.扇贝肉洗干净备用，我是买冷冻的扇贝肉，解冻后直接就能用。大家如果用新鲜的扇贝，要先煮熟取出扇贝肉，并且清洗干净缝隙里的泥沙。

3.炒锅倒入少许油烧热，下蒜片、干辣椒爆香。这道菜汤很鲜美，辣椒要少放一点，千万别抢了扇贝的鲜味儿。

4.大白菜根茎不容易入味，所以我们先把白菜根茎下锅翻炒，大约炒3-5分钟，根茎稍微变软。

5.接着倒入白菜叶，扇贝肉，加入一勺生抽、一勺蚝油，翻炒均匀。

6.往锅里加一碗清水，倒入切好的内脂豆腐，盖上盖子炖煮5分钟。

7.再次开锅后浇上水淀粉，一勺盐，继续煮2分钟。

8.这锅白菜扇贝豆腐煲就炖好了，关火后撒葱花增香提味。

天气转凉，不妨多给家人做这道炖菜，食材和做法都很简单，热乎乎地炖上一锅，暖心暖胃，营养翻倍。