老年人的初冬养生方法
老中医建议：调节情志，防止“悲观，失落”是冬季老年保健的重要内容。
然后进入冬季之后，人体的代谢处于相对缓慢的状态，因此冬季养生要注重“藏”，即要保持精神的安静，尽量保持平和、积极、向上的心态。生活中难免会遇到不开心、不顺心的事情，要学会调控不良情绪，通过适当的方式及时发泄出来。
冬季日照时间变短，也容易让人产生一种抑郁的心情，黑夜来临的时候人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，会影响人的情绪。白天的时候可以适当的增加晒太阳的时间，多到室外走动一下，舒展筋骨，如登高赏景可使人心旷神怡，太极拳、气功等传统的保健项目也能达到舒缓心身的目的。
一、按揉膻中穴
轻轻的做做“捶胸顿足”的动作。先将两手握拳，握拳时无名指和中指中间抠的穴位就是劳宫穴，这是手厥阴心包经的穴位;小指和无名指抠的是少府穴，这是手少阴心经的穴位，握拳伸屈这两个穴位会得到刺激，能帮助降心火。捶胸则是指捶男性两乳头中间的穴位——膻中穴，这个穴位也被称为出气穴。握拳捶捶出气穴，会使人感觉很舒畅。所谓顿足，是指用脚踩鹅卵石，可以刺激脚底的涌泉穴，再配合按按太冲穴，能让肝气不上冲。
二、登高望远
登高赏景可使人心旷神怡，改善情绪，而且户外活动可增加光照时间，使褪黑激素分泌减少，减轻或消除悲观情绪。周末可以和好朋友一起出游，或者和爱人散步逛街，或者回老家看望好久不见的父母。你会发现身边有这么多人注视着你关心着你。这就是你心里的晴天。
三、饮食调护
玫瑰花或菊花茶、莲子茶有清肝解郁的作用，长期喝对抵制情绪悲观，抑郁很有帮助。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也有助于消除抑郁。复合维生素B类、谷维素等，可调节精神情绪。
四、睡眠调摄
睡眠应充足，顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点，第一点要注意是早睡晚起，人们要适当的早睡，早上也不宜起得太早，尤其是习惯早起的老年人，最好是等到太阳升起，阳气生发的时候再起床，以此保证有充足的睡眠时间。保证充足的睡眠时间有利于阳气潜藏，阴精蓄积。