他只用这5分钟的虐腹教程，在家就练出了完美腹肌

想要在家练出人鱼线和马甲线，想要棱角分明的腹肌，练这一套5分钟虐腹训练就够了！男女都能做哦！

视频只有3分多钟，因为教练的每个动作没有完全做够数量！除了最后一个动作，每组坚持一分钟之外，其他的动作都是每组20次！

推荐大家隔天训练一次，这样可以给腹肌足够的休息生长时间！每次选择3-4个动作，每个动作做2-3组，每组20次！