站桩功锻炼中的“圆”之体认

罗山主注：桩功，初级的意动即直来直去的“挪树栽拔树',再高级点的练法就是摇晃树，进一步就是圆融之圆融的神龟出水，有人说站桩就是站神龟出水（三个圆的符合），此言不差。桩架是一个瓶子，里面桩着啥，具体是自来水还是茅台，也就是意念之别。

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如果没有“圆”的运动无论你如何放松，都很难做到高度的轻松和自然的。

首先。“圆”是最佳的防卫姿势。　　

其次，“圆”的反应也让你处于最佳的反击位置和距离。

“圆”既可以是虚，也可能是实，很好地体现了虚实结合的技击原则。

“圆”不仅是化解进攻的妙法，也是发力的最佳态势，一是因为“圆”运动的方向稍做改变。就自然能发出制胜的一击，也能产生无间断的“炸力”，二是“圆”在本身的运动时，也能产生摧毁性的“螺旋力”，在另一角度产生反击力量。

圆转的能力可以通过步法、身法和手法的训练得到强化，并最终通过精神的训练形成本能。

意拳（大成拳）似乎是不讲圆的，它发力只强调全身的整劲，是唯一不讲究普通拳术的扭腰、甩肩、蹬腿和送胯这样的包含了圆的运动。但是，它讲究的“风中旗，浪中鱼，形曲力直”其实也是在告诉人们，意拳（大成拳）是少不了应感而发的圆的运动的。只不过是“极小的圆”，所以看起来就不那么直接，更加巧妙罢了。

其实，如果你在意拳（大成拳）练功中细心地体会，就能感觉到脚底在进行不规则的“圆”的运动，在站桩过程中，你身体各关节的微动，总的来说都和圆有关。站桩中这种不规则的运动虽然小，但实际效果却比我们大家都已经熟悉的机械的跑步等运动要好。

因为它的运动形式小，所以更加“高级”，它不单是肌肉的运动，而是一种特殊的从外到里的全身调理过程。

圆是武术的真谛，并且“圆”的大小也反映了人的功力。越小的圆，甚至如大成拳说的那种“不动之动”的圆，无疑代表了相当高的武术境界。